الزنك هو أحد أفضل العناصر الغذائية المفيدة لمناعتك، وهو الذي يضمن وظيفة التمثيل الغذائي المناسبة والشفاء السريع، وخلال السطور التالية نرصد بعض الأطعمة الغنية بالزنك، ومنها: 1-اللحوم الحمراء تحتوي ...
تعدُّ صدور الدجاج من الأطعمة الصحية التي تمد الجسم بالكثير من البروتينات المهمة ولذلك ينصح الأطباء وخبراء التغذية بضرورة الحرص على تناول الدجاج كغذاء صحى ومفيد للوقاية من بعض الامراض، كما يفضلها ...
يعتبر البصل أحد الأطعمة التي لها تأثير علاجي حيث يحتوي على كمية عالية من مركبات الفلافونويد والبوليفينول التي حددها العلماء كعوامل رئيسية في مكافحة الأمراض. وأكدت دراسات إمكانية أن يساعد البصل ...
كل السيدات يبحثن عن أي شئ يمكن أن يجعل بشرتهن نقية ومتوهجة. وجدت الأبحاث أن هناك العديد من العوامل يمكن أن تؤثر مظهر بالشرة، مثل الإجهاد وطريقة العناية بالبشرة والطعام الي نتناوله. أفضل الأطعمة التي ...
يعاني الجميع من ارتفاع درجات الحرارة خلال هذه الأيام، والكل يبحث عن طريقة لتخفيف حدة الطقس، وذلك عن طريق تناول المشروبات الباردة أو الأطعمة الخفيفة والجلوس في أماكن رطبة. ولأن المشروبات الباردة ...
تناول الطعام له الكثير من التأثيرات على صحة الجسم والشعر، فتناول الأطعمة الصحية، يساعد في الحفاظ على صحة الشعر ومنع تساقطه، يجب إدخالها لنظامك الغذائي اليومي، حيث تعاني الكثير من الفتيات والسيدات ...
قال الدكتور رامي صلاح الدين، استشاري تغذية علاجية، إنه يجب تقوية المناعة لمواجهة فيروس كورونا، مشيرًا إلى أن ما يقوي المناعة هي الأطعمة التي تحتوى على "فيتامين سي"، الموجود فى الجوافة والكيوي ...
دائمًا يؤكد الأطباء وخبراء التغذية على ضرورة انتقاء الأطعمة التي يحتوي عليها نظامك الغذائي بعناية، فهناك أطعمة يحتاجها جسمك بشكل ضروري؛ لما تحتوي عليه من مواد مغذية من فيتامينات ومعادن، تساعد مختلف ...
يتتميز الليمون بفوائده الصحية الرائعة حيث يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج والبوتاسيوم المفيد جدا لصحة القلب والشرايين، وينصح بتناوله دائما مع الأطعمة. ولا يعرف الكثيرون أن الليمون قد يكون أحد ...
كثير من السيدات ما تتساءلن حول الأطعمة الواجب تناولها لتقوية المناعة خاصة في ظل تفشي فيروس كورونا بصورة كبيرة، وخلال السطور التالية نرصد أبرز المأكولات في 7 كبسولات. 1. اتباع نظام غذائي صحي يمكن ...
هل تتناول القليل من الأطعمة الغنية بالفيتامينات أو لا تتناولها على الإطلاق مثل اللحوم والفواكه والخضراوات؟ هل أنت نباتي لا تأكل ما يكفي من البيض أو منتجات الألبان؟ إذا كان الأمر كذلك، فعليك اتخاذ ...
قد يكون للطهي سواء بالبخار اوالسلق اوالقلي تأثير على العناصر الغذائية في بعض الأطعمة، وفقًا للدكتور روبالي داتا، اختصاصي التغذية العلاجية في مستشفى فورتيس إسكورتس، "قد يؤدي الطهي إلى تدمير فيتامينات ...
البيض من الاكلات المفيدة والمغذية، والمفضلة للجميع، وهو من الأطعمة التي تحمل الكثير من الفوائد، على جانب أنه يمكن طهيه باكثر من شكل، إلى جانب أنه يعد مكونا أساسيا في الكثير من الحلويات والمخبوزات ...
تعتبر ثمار البطاطس من الأطعمة المفيدة للنظام الغذائي عند تناولها باعتدال، لكن يجب مراعاة طريقة اعدادها وطهيها، فأفضل الطرق لذلك هو الشواء، أو السلق، أو الطهي على البخار، وذلك بسبب انخفاض محتواها من ...
يعد السمك من أكثر الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 والتي يطلق عليها الدهنية الدهون الأساسية، فبدونها لا يستطيع جسم الإنسان البقاء على قيد الحياة، ولأن أجسامنا لا تستطيع إنتاج هذه الأنواع من الأحماض، ...