صحتك

أبرزها عدم التركيز.. 11 علامة تدل على نقص فيتامين ب 12

السبت 22/مايو/2021 - 02:32 م

علامة تدل على نقص فيتامين

مريم أحمد

هل تتناول القليل من الأطعمة الغنية بالفيتامينات أو لا تتناولها على الإطلاق مثل اللحوم والفواكه والخضراوات؟ هل أنت نباتي لا تأكل ما يكفي من البيض أو منتجات الألبان؟ إذا كان الأمر كذلك، فعليك اتخاذ احتياطات سريعة للتغيير للأفضل لأنك تخاطر بالإصابة بنقص حاد في فيتامين ب 12. يؤدي هذا النقص إلى الإصابة بفقر الدم في الجسم، حيث يؤدي انخفاض الفيتامينات إلى انخفاض إنتاج كمية كافية من خلايا الدم الحمراء التي يحتاجها الجسم.

يوضح الدكتور خالد أبوالعزم، استشاري الباطنة والغدد الصماء، أن أكثر أسباب نقص فيتامين ب 12 هي الإفراط في شرب الكحول، استخدام الأدوية المخفضة للحموضة لفترة طويلة، اضطرابات الجهاز المناعي مثل الذئبة، والمعاناة من مشاكل معوية، وعدم تناول وجبات غنية بمعدن فيتامين ب 12.

أعراض نقص فيتامين ب 12

1. التعب وضعف عام للجسم، وذلك لأن الجسم يفتقر إلى الطاقة الكافية وهذا بسبب عدم القدرة على إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء اللازمة لنقل الأكسجين إلى خلايا الجسم لإنتاج الطاقة من خلال التنفس.

اقرأ أيضًا: «فيتامين سي» سلاح ذو حدين.. تعرفي على فوائده وأضراره على الجسم (فيديو)

2. عدم انتظام ضربات القلب وقصر التنفس

3. انتفاخ اللسان أو نعومة اللسان أو انخفاض حاسة التذوق ويرجع ذلك أساسًا إلى فقدان النتوءات الصغيرة على اللسان التي تمنحه اللون الوردي. قد تشعر أيضًا بألم شديد في لسانك، أو قد تشعر بإحساس حارق.

4. اليرقان واصفرار العينين والبول والجلد نتيجة نقص خلايا الدم الحمراء المنتجة في الجسم.

5. مشاكل عصبية مثل وخز وتنميل في اليدين والقدمين، وذلك لأن هذا الفيتامين ضروري في تكوين وتطور الدماغ والخلايا العصبية.

6. فقدان الوزن،فعندما ينقص فيتامين ب 12 أو ينقصه، فإن معدل امتصاص الطعام في الجسم ينخفض أيضًا.

7. الدوخة وذلك بسبب قلة الطاقة المتاحة لدعم جميع وظائف التمثيل الغذائي في الجسم في نفس الوقت.

8. مشاكل عقلية مثل صعوبة التفكير وفقدان الذاكرة.

9. الهلوسة والبارانويا، وينتشر هذا عند كبار السن خاصة فوق 60 سنة.

10. الإسهال والإمساك وفقدان الشهية.

11. فقدان البصر، فنقص فيتامين ب 12 المسئول عن تكوين الخلايا العصبية يؤثر على العصب البصري المسئول عن البصر.