هير نيوز | المزيد حول النوم الجيد

المزيد حول النوم الجيد

7 نصائح فعالة لتخفيف الصداع دون أدوية

الأربعاء 06.11.2024 09:46 م

قد يكون الصداع وألم الرأس ناتجين عن عدة عوامل متنوعة، من بينها الاضطرابات النفسية أو العصبية، صداع التوتر، التغيرات الهرمونية، أو حتى مشاكل الأعصاب. لذلك تقدم " هير نيوز" أبرز النصائح اليومية ...

تعرفي على الأطعمة الممنوع تناولها قبل النوم

السبت 02.11.2024 10:39 م

إن ما نأكله قبل النوم قد يؤثر سلباً على نومنا، فبعض الأطعمة والمشروبات قد تحفز الجهاز الهضمي ، أو ترفع درجة حرارة الجسم، أو تزيد من اليقظة، مما يجعل النوم أكثر صعوبة. كما أن الأطعمة الثقيلة أو ...

لو بتعاني من الأرق.. أفضل 3 نصائح تساعدك على النوم بشكل أفضل

الأربعاء 25.09.2024 09:49 م

النوم الجيد ليلًا أمر حيوي للصحة كممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن، ولكن من الممكن أن يحدث الحرمان من النوم عند عدم الحصول على قسط كاف من النوم أو الفشل في الحصول على نوم ...

دراسة حديثة: الحصول على نوم جيد يقلل خطر الموت المفاجئ

الجمعة 16.06.2023 10:29 م

وجد باحثون في كلية الطب بجامعة هارفارد أن الأشخاص الذين حافظوا على جدول نوم منتظم من 7 إلى 9 ساعات كان لديهم خطر أقل بنسبة 40% للوفاة المبكرة من أولئك الذين يناموا بصورة متقطعة.

عيد الفطر 2023| مع الكعك والبيتي فور نصائح لعدم زيادة الوزن

الأحد 23.04.2023 01:14 م

يشتهر عيد الفطر المبارك بوجود عدد كبير ومتنوع من الحلويات، مثل الكعك والبيتي فور والبسكويت،

«للأمهات» اهتمامك بذاتك ينعكس على اعتنائك بأطفالك

الأحد 12.03.2023 02:21 م

عادة ما تضع الأمهات عافية الأسرة قبل عافيتهن، وقد يشعر بعضهن بأنه من الأنانية أن يكرسن وقتاً لأنفسهن

أسباب «خمول النوم» و5 طرق لمعالجته أبرزها سر التعامل مع المنبه!

الجمعة 03.03.2023 11:03 م

يعتبر الشعور بالإرهاق والخمول في الدقائق القليلة الأولى من الاستيقاظ هو ما يسمى " خمول النوم "، ويمكن أن يجعلك ذلك الإحساس تشعر بالدوار وتريد أن تبقى في السرير. أسباب خمول النوم ويشرح مارتن ...

5 نصائح ذهبية لتحصلي على نوم عميق

الإثنين 30.01.2023 03:16 م

إذا كنتِ قد جربتِ كل أساليب الحصول على نوم جيد ولكن وجدتِ الأمر في غاية التعقيد، قد يكون هناك حل أبسط بكثير عندما تعرفين أن هناك وقتًا مخصصًا للدخول في نوم عميق والحصول على ليلة نوم جيدة. وفقًا ...

عادات اتبعيها لتتجنبي الإرهاق وتشعرين بالنشاط

الجمعة 02.12.2022 10:08 م

كثيرٌ منّا ينام عددا طويلا من الساعات ولا زال يشعر بالتعب والإرهاق وكثير من الخمول، ورجّح العلماء أن سبب ذلك هو العادات الخاطئة التي نتبعها يومياً، ومن شأنها أن تجعلنا دائماً في خمول بسبب أساليب خاطئة في نظامنا الغذائي والذي من الأغلب يكون نظاماً غير صحي.