بملعقة واحدة.. 6 فوائد للعسل تحدث في جسمك لن تصدقيها.. ما هي؟
7 نصائح فعالة لتخفيف الصداع دون أدوية
الأربعاء 06/نوفمبر/2024 - 09:46 م
سارة شعبان
قد يكون الصداع وألم الرأس ناتجين عن عدة عوامل متنوعة، من بينها الاضطرابات النفسية أو العصبية، صداع التوتر، التغيرات الهرمونية، أو حتى مشاكل الأعصاب.
لذلك تقدم " هير نيوز" أبرز النصائح اليومية الفعالة لتخفيف الصداع بطرق طبيعية:
_ شرب كميات كافية من الماء يوميًا يحافظ على رطوبة الجسم، مما يسهم في تقليل الصداع الناتج عن الجفاف.
_ يمكن أيضًا الاستفادة من وضع الكمادات الدافئة على مؤخرة الرأس والرقبة، حيث تساعد هذه التقنية في تخفيف آلام الجيوب الأنفية وتهدئة الصداع الناتج عن التوتر.
_ كما أن الاستحمام بالماء الدافئ يحسن من تدفق الدم، مما يقلل من فرص الإصابة بالصداع.
_ وبالنسبة للنساء، يُفضل التخفيف من شدة ربطات الشعر الضيقة، إذ إن التخفيف يقلل من الشد على فروة الرأس.
_ تناول الخضروات والفواكه الغنية بالماء، مثل الخيار والكرفس والبطيخ، يوميًا يساعد أيضًا على ترطيب الجسم بطرق طبيعية.
_ إضافة إلى ذلك، ممارسة تمارين التنفس العميق مرتين يوميًا يعمل على تقليل التوتر، مما يخفف من احتمالية الشعور بالصداع.
_ كما أن الاستماع إلى أصوات هادئة، مثل أصوات الطبيعة، يمكن أن يهدئ العقل ويقلل من آلام الرأس.
