7 نصائح فعالة لتخفيف الصداع دون أدوية
قد يكون الصداع وألم الرأس ناتجين عن عدة عوامل متنوعة، من بينها الاضطرابات النفسية أو العصبية، صداع التوتر، التغيرات الهرمونية، أو حتى مشاكل الأعصاب.
لذلك تقدم " هير نيوز" أبرز النصائح اليومية الفعالة لتخفيف الصداع بطرق طبيعية:
_ شرب كميات كافية من الماء يوميًا يحافظ على رطوبة الجسم، مما يسهم في تقليل الصداع الناتج عن الجفاف.
_ يمكن أيضًا الاستفادة من وضع الكمادات الدافئة على مؤخرة الرأس والرقبة، حيث تساعد هذه التقنية في تخفيف آلام الجيوب الأنفية وتهدئة الصداع الناتج عن التوتر.
_ كما أن الاستحمام بالماء الدافئ يحسن من تدفق الدم، مما يقلل من فرص الإصابة بالصداع.
_ وبالنسبة للنساء، يُفضل التخفيف من شدة ربطات الشعر الضيقة، إذ إن التخفيف يقلل من الشد على فروة الرأس.
_ تناول الخضروات والفواكه الغنية بالماء، مثل الخيار والكرفس والبطيخ، يوميًا يساعد أيضًا على ترطيب الجسم بطرق طبيعية.
_ إضافة إلى ذلك، ممارسة تمارين التنفس العميق مرتين يوميًا يعمل على تقليل التوتر، مما يخفف من احتمالية الشعور بالصداع.
_ كما أن الاستماع إلى أصوات هادئة، مثل أصوات الطبيعة، يمكن أن يهدئ العقل ويقلل من آلام الرأس.