الثلاثاء 10 ديسمبر 2024 الموافق 09 جمادى الثانية 1446
رئيس مجلس الإدارة
خالد جودة
رئيس مجلس الاداره
خالد جوده

7 نصائح فعالة لتخفيف الصداع دون أدوية

الأربعاء 06/نوفمبر/2024 - 09:46 م
هير نيوز

قد يكون الصداع وألم الرأس ناتجين عن عدة عوامل متنوعة، من بينها الاضطرابات النفسية أو العصبية، صداع التوتر، التغيرات الهرمونية، أو حتى مشاكل الأعصاب.


لذلك تقدم " هير نيوز" أبرز النصائح اليومية الفعالة لتخفيف الصداع بطرق طبيعية:



_ شرب كميات كافية من الماء يوميًا يحافظ على رطوبة الجسم، مما يسهم في تقليل الصداع الناتج عن الجفاف.


_ يمكن أيضًا الاستفادة من وضع الكمادات الدافئة على مؤخرة الرأس والرقبة، حيث تساعد هذه التقنية في تخفيف آلام الجيوب الأنفية وتهدئة الصداع الناتج عن التوتر.


_ كما أن الاستحمام بالماء الدافئ يحسن من تدفق الدم، مما يقلل من فرص الإصابة بالصداع.

_ وبالنسبة للنساء، يُفضل التخفيف من شدة ربطات الشعر الضيقة، إذ إن التخفيف يقلل من الشد على فروة الرأس.


_ تناول الخضروات والفواكه الغنية بالماء، مثل الخيار والكرفس والبطيخ، يوميًا يساعد أيضًا على ترطيب الجسم بطرق طبيعية.

_ إضافة إلى ذلك، ممارسة تمارين التنفس العميق مرتين يوميًا يعمل على تقليل التوتر، مما يخفف من احتمالية الشعور بالصداع.

_ كما أن الاستماع إلى أصوات هادئة، مثل أصوات الطبيعة، يمكن أن يهدئ العقل ويقلل من آلام الرأس.


ads