البيوتين هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، ولكن عادة، لا يخزنه الجسم لذلك، يجب تناوله كثيرا للحفاظ على مستوياته في جسمك، حتى يساعد في منع تساقط الشعر وتقوية الأظافر. إليك بعض بعض الأطعمة الغنية ...
يعد النظام الغذائي المتوازن أمرًا بالغ الأهمية ل نمو الشعر الصحي، لأنه يوفر العناصر الغذائية الأساسية مثل البيوتين وفيتامين هـ والزنك والحديد، وتعمل الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض والمكسرات ...