الكثير من النساء يصابون بالخوف المفرط، ولكن قد يتساءل الكثير منهم عن أعراض ومضاعفات الخوف و كيفية التعامل معه بشكل سليم، مجلة هير نيوز كان لها هذا الحوار مع الدكتورة ميرا يوسف استشاري نفسي وأسري.

هل للخوف المفرط نتائج سلبيه علي الشخص ؟

 وفي حديثها قالت الاستشارية النفسية:"تعد أكثر الأعراض شيوعًا والتي تفرق بين الخوف الطبيعي والمرضي:

-زيادة ضربات القلب عند مواجهة ما يخيف الشخص.

-قصر النفس وجفاف الفم.

-الشعور بمغص بالمعدة.

-الشعور بالغثيان.

-اختلال في ضغط الدم.

التعرق المفرط.

-الشعور بالاختناق مع ألم أو وخز بالصدر.

-الارتعاش والرجفة.

-الإحساس باقتراب أو بخطر الموت بسبب مصدر الخوف.

كيفيه التعامل مع الخوف المفرط؟

 وأضحت "اولا احب اكرر تأكيدي علي أهمية عدم الإستخفاف بالأمراض النفسيه و الذهنيه الاضطرابات الشخصيه والسلوكيه وسرعة التوجه لطبيب او مرشد مختص لمتابعة الحاله".

نبذة مختصرة عن أهم أساليب وأدوات العلاج

في بعض الحالات وعلي حسب شده ودرجة الفوبيا أو الخوف المفرط يحتاج للعلاج الدوائي وذلك بوصف من قبل الطبيب النفسي المعالج فقط

وبجانب العلاج الدوائي أو بدونه علي حسب تشخيص الحاله درجتها يستخدم بعض التقنيات التطبيقيه التي تساعد تخطي ها المخاوف

أمثلة للذكر وليس الحصر

 - تعليم المريض استراتيجيات الاسترخاء التنفسي و العضلي.

 -تعليم المريض كيفية إدارة المخاوف  التخيلات المفرطه.

 -استخدام اساليب الغمر او المعروفه بمواجهة المريض بمخاوفه بشكل واقعي ومتدرج مع متابعه فوريه  لتخطي كل مرحله بمشاعرها  وكل خطوه يمر بها المريض وصولا لذروة مخاوفه.

 -استخدام تقنيات العلاج المعرفي السلوكي  فالكثير من الدراسات اثبتت مدي جدارته و فعالية لهذا المرض.

- تعليم المريض فنيات كتابة قائمة مخاوفه والمشاعر التي تصاحبها.

-  تعليم المريض التفسير العقلاني والإيجابي للتغيرات الجسدية العقليه والنفسيه.

 - واستخدام العلاج المعرفي الجدلي مساعدة المريض على التخيل الايجابي الصحي لتجاوز مخاوفه .

إقرأ أيضًا..

استشاري تكشف لـ«هير نيوز» أسباب الشعور بالخوف المفرط