أستاذ بالقومي للبحوث يوضح العلاقة بين صوم رمضان وصحة الجهاز الهضمى

كشف الدكتور حسن حسونة أستاذ التغذية بالمركز القومى للبحوث، أن الجهاز الهضمى يقوم بهضم الأغذية التى نتناولها ويمتص العناصر الغذائية منها والتى تستخدم لتزويد الجسم بالطاقة والحفاظ عليه وتلعب القناة الهضمية دورا كبيرا فى صحة الجسم بما فى ذلك نشاط المناعة وتقلصات العضلات المعوية وافراز السوائل .
 

وأضاف أن الصيام يساعد على تحسين الهضم وتنظيمه وتقليل الشراهة تجاه الطعام؛ فيعطي المعدة والأمعاء مدةً من الراحة تساعدها على تحسين وظائفها ويعتبر الصيام فرصة جيدة للجسم للتخلص من الدهون المترسبة في الدم وانقاص الوزن والوقاية من الإصابة من أمراض القلب والأوعية الدموية  و تزداد أهمية الصيام عندما نقلل من كمية الطعام الذي نتناوله يوميا مما يؤدى إلى التحكم في نسبة السكر فى الدم.

 

وفى حالة عدم اتباع نظام غذائي جيد أثناء شهر رمضان يمكن أن يؤدي هذا إلى العديد من المشكلات الصحية المتعلقة بالجهاز الهضمى وحدوث اضطرابات عادة بسبب الإفراط المفاجئ والمتكرر فى تناول الطعام .

 

التوصيات :
 

-الحرص على تناول وجبات غذائية متوازنة ومتنوعة وبكمية مناسبة فى الإفطار والسحور
-عدم الإفراط فى تناول وجبتى الافطار والسحور واحتوائهما على الخضروات والفواكه والإقلال من المقليات  والدهون المشبعة وعدم تناول الدهون المهدرجة و الإقلال بقدر الامكان من حلويات رمضان.

 

-يعتبر الصيام فرصة جيدة للجسم للتخلص من الدهون المترسبة في الدم وإنقاص الوزن والوقاية من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، و تزداد أهمية الصيام عندما نقلل من كمية الطعام الذي نتناوله يوميا مما يؤدى إلى التحكم في نسبة السكر فى الدم .

وفي سياق منفصل، كشف الدكتور محمد صالح عبد الرحيم طه، باحث بقسم بحوث الأطفال ذوى الاحتياجات الخاصة، عن فوائد الصيام الصحية للأصحاء والمرضى.
 

وأضاف صالح، أن الصيام ليس فقط عبادة دينية، بل له العديد من الفوائد الصحية التي تعود بالنفع على الأفراد سواء كانوا أصحاء أو يعانون من أمراض معينة ومع ذلك يجب على المرضى استشارة أطبائهم قبل الصيام للتأكد من أنه لا يتعارض مع حالتهم الصحية.

 

بالطبع يعتبر من أولى فوائد الصيام للاصحاء هو فقدان الوزن، ففقدان الوزن نتيجة الصيام يعتبر من أفضل طرق الحمية مقارنة بالصيام المتقطع حيث أن الصيام يعزز حرق مخزون الدهون بالجسم مما يساعد على فقدان الوزن، علاوة على تقليل مستويات الكوليستول والدهون الثلاثية الضارة مما يحسن صحة القلب والوقاية من السكتات الدماغية وأمراض القلب والشرايين. 
 

ومن الأخطاء الشائعة هو الاعتقاد أن الصيام يسبب الخمول وعدم التركيز، ففى الواقع الصيام يساعد على تنشيط المخ وتحسين الذاكرة وزيادة التركيز. ومن ضمن فوائد الصيام تحسين الهضم وامتصاص العناصر الغذائية  وذلك نتيجة إعطاء الجهاز الهضمى فترة راحة كافية.
 

واخيرا يساعد الصيام على تعزيز الجهاز المناعى ومقاومة الامراض والعدوى.
 

أما عن الصيام للمرضى
 

فوجد أن الصيام يساعد على تجديد الخلايا والأنسجة مما يدعم التئام الجروح والتعافى من الجراحات، ويؤدى إلى تحسين اداء الكبد ووظائفه مما يساعد الكبد على تخليص الجسم من السموم بفاعلية اكبر، بجانب تحسين وظائف الكلى . 
 

الصيام أيضا يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع  لمرضى ضغط الدم وبالطبع الصيام يساعد مرضى السكر ولكن يجب استشارة الطبيب خصوصا فى حالة اعتماد المريض على جرعات محددة من الانسولين. 
 

ومن الجدير بالذكر أن الصيام يقلل نمو الخلايا السرطانية وبالتالى يعزز فعالية العلاج. وبالنسة لهؤلاء الذين يعانون من أمراض القولون فوجد أن الصيام يساعد مرضى القولون العصبى والقرح المعوية.

الخلاصة:
 

الصيام ليس من أفضل العبادات وحسب بل له فوائد صحية كبيرة سواء للأصحاء أو للمرضى، ولكن يجب على المرضى استشارة الأطباء قبل البدء في الصيام. فإذا تم الصيام بشكل مدروس، يمكن أن يكون أداة فعالة لتحسين الصحة العامة بجانب ما  يقدمه من دروس نفسية جيدة تتمثل فى تعزيز الارادة والاستغناء عن الشهوات
والاحساس بالفقراء والمحتاجين