أستاذ بالقومي للبحوث يكشف فوائد الصيام وكيفية الحفاظ علي الشعر في رمضان
أستاذ بالقومي للبحوث يكشف فوائد الصيام وكيفية الحفاظ على الشعر في رمضان
كشف الدكتور شريف مهدي أستاذ مساعد الأمراض الجلدية والتناسلية بالمركز القومي للبحوث، عن فوائد الصيام وكيفية الحفاظ علي الشعر في رمضان.
وأوضح مهدي أن هذه الفوائد تتضمن الآتي:
- الصيام يساعد خلايا الجسم على إصلاح نفسها بشكل أكثر كفاءة
- كما إنه لا يؤثر سلبًا على صحة الشعر ، لكن التساقط ينتج من العادات الغذائية الخاطئة المتبعة عند تناول وجبتي الإفطار والسحور.
_ فالصيام يساعد على ازالة السموم من الجسم في حال وجود نمط حياة صحي يشمل التغذية والرياضة والنوم، والتي ستجعل الشعر أكثر صحة في رمضان.
- كما يساعد الصيام على تنظيم الهرمونات، حيث قد يسبب خلل الهرمونات في تساقط الشعر، فالصيام يساعد في تخفيض مستوى الأنسولين واللبتين و الديهيدروتستوستيرون.
- الشعر (مثل باقي أجزاء الجسم) يحتاج إلى عناصر غذائية مثل الموجودة في السلطة الخضراء الطازجة بمكوناتها كالجزر والطماطم والخيار والفلفل وأوراق الجرجير والتي تحتوي علي فيتامين د وفيتامين هـ وفيتامين أ والزنك والحديد.
_ أيضا من الضروري تناول الفواكه ومنتجات الألبان على مائدتى الإفطار والسحور خلال شهر رمضان ، ليظل الشعر قويا ورطبًا وأقل عرضة للتساقط والتقصف.
- وبما ان الشعر يتكون من الكيراتين، وبالتالي فإن حاجته للبروتين عالية؛ لتحسين قوته، لذلك ينصح بالأطعمة الغنية بالبروتين كاللحم والدجاج والبيض وأطعمة كالفول غنية بنسب جيدة من البروتين.
- كما يعد الماء من الأساسيات لمنع حدوث جفاف الشعر، ولابد من استغلال الوقت بين الإفطار والسحور، بتناول لترين من الماء، وبالإمكان تقسيمها بمعدل كوب في كل ساعة.
- وينصح بالابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الأطعمة عالية الملوحة، إذ تزيد من إدرار البول وفقدان الماء من الجسم.
- يفضل تناول الأطعمة الغنية بالزنك حيث يؤدي نقص الزنك إلى تساقط الشعر، لذا ينصح بإدخال المكسرات مثل الكاجو، واللوز، والجوز إلى النظام الغذائي.
- تناول الدهون الصحية الغنية بالأوميغا 3 والتي تحافظ على رطوبة فروة الرأس والشعر مثل سمك السالمون، أو الأفوكادو.
- من أجل الحفاظ على صحة الشعر في رمضان وصحة الجسم كاملاً فينصح الأفراد بالحرص على تناول وجبة السحور وعدم تجاهلها.
- النوم الجيد ضروري جدا إذ يتعافى الجسم عند النوم بما في ذلك الشعر.
- ممارسة التمارين الرياضية تقوي الشعر وتجعله صحيا ، فعندما نمارس الرياضة، يزداد تدفق الدم، وهذا يسمح لمزيد من العناصر الغذائية والأكسجين الوصول إلى فروة الرأس.
لمنع تعرض الشعر للتقصف والجفاف في شهر رمضان نتيجة لقلة الماء ونقص الفيتامينات
لذا يفضل اتباع روتين عناية خاص بالشعر.
يوفر له الترطيب ويحميه من الجفاف والتلف:
- تدليك فروة الرأس بعد الاستحمام يعمل على تنشيط الدورة الدموية الذي يساعد على نمو الشعر بشكل صحي.
- استخدام شامبو يحتوي على تركيبات طبيعية ومغذية والابتعاد عن أنواع الشامبو ذات التركيبات الكيميائية والكبريت.
- الترطيب يأتي عن طريق اختيار نوع مناسب لطبيعة الشعر مثل زيت جوز الهند وزيت الزيتون، لكن يفضل أن يتم استخدام الزيت مرة كل أسبوع كحمام زيت للشعر لمدة ساعتين ثم يتم شطفه.
- عدم تغطية الشعر بعد الاستحمام، بل يجب تجفيفه جيدًا من البلل بمنشفة نظيفة.
- تجنب التعرض لأشعة الشمس فترة طويلة قدر الإمكان.
- غسل الشعر مرتين فقط في الأسبوع.
- تجنب صبغات الشعر ذات الجودة القليلة حيث أنها تحتوي على نسبة عالية من الملونات و المواد الكيميائية التي تضعف الشعر.
- استعمال ماسكات الشعر والتي تحتوي علي تركيبة غنية بالزيوت الطبيعية لتغذية وترطيب الشعر.