وجبات عليك الحذر من تناولها في السحور

وجبات السحور في شهر رمضان يجب تجاهلها أو الاستغناء عنها، إذ إنها تعين الصائم على تحمل الجوع والعطش خلال فترة الصيام، ولكن أحيانا وبسبب بعض العادات الغذائية الخاطئة فقد تكون سببا في زيادتهما، ولذلك يجب الانتباه جيدا لما يتم تناوله خلالها.

السُّحُور هي وجبات يتناولها المسلمون قبل أذان الفجر في رمضان، وعادة ما تكون وجبات خفيفة تساعد على تخفيف أثر النهار على الصائم.

ونوضح لك بعض وجبات يجب تجنبها تماما خلال السحور

1. السكريات البسيطة: قد توفر المعجنات المخبوزة والحبوب السكرية والخبز الأبيض والحلويات دفعة سريعة من الطاقة لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكريات البسيطة، ولكن لأنها تحتوي على ألياف أقل، فإنها تؤدي إلى الانهيار لاحقًا، مما يجعلك تشعر بالجوع أكثر.

2. الأطعمة المقلية: الأطعمة المقلية والدهنية ثقيلة ويمكن أن تسبب التهاب المعدة، مما يؤدي إلى عدم الراحة في البطن وكذلك زيادة العطش أثناء الصيام.

3. وجبات خفيفة مالحة: في حين أن رقائق البطاطس أو البسكويت المملحة قد تبدو جذابة، إلا أنها يمكن أن تسبب الجفاف وتجعلك تشعر بالعطش بشكل أسرع.

4. المشروبات التي تحتوي على الكافيين: يمكن أن تسبب القهوة أو الشاي المحتوي على الكافيين الجفاف، لذا اختر الماء بدلاً من ذلك.

5. الأطعمة الحارة: يمكن أن تسبب الأطباق الحارة تهيج المعدة والعطش وبالتالي من الأفضل تجنبها أثناء السحور.

6. المشروبات الغازية: يمكن أن تسبب المشروبات الغازية الانتفاخ وتساهم في الجفاف. التزم بالماء للحصول على ترطيب مثالي.

7. الفواكه المجففة (بكميات زائدة): على الرغم من كونها خيارًا صحيًا، إلا أن بعض الفواكه المجففة تحتوي على نسبة عالية من السكر. استمتع بها باعتدال.

8. الخضروات الصليبية: يمكن أن تسبب الخضروات مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف الانتفاخ وعدم الراحة في المعدة، وهو ما قد يكون غير مريح أثناء الصيام.

9. البقوليات (بكميات زائدة): تعد الفاصوليا والعدس من المصادر الرائعة للبروتين والألياف، ولكن بكميات كبيرة، يمكن أن تسبب عدم الراحة في المعدة وانتفاخ البطن.

10. الأطعمة المصنعة بشكل كبير: الأطعمة المصنعة منخفضة العناصر الغذائية بشكل عام ومرتفعة الصوديوم، مما قد يساهم في الجفاف.