4 أطعمة مفيدة لتخفيف الإمساك بشكل طبيعي وتحسين أداء أمعائك

غالبًا ما يحدث الإمساك بسبب نقص الألياف الغذائية، وعدم شرب كمية كافية من الماء، وقلة النشاط البدني، وتشمل العوامل الأخرى المساهمة، الإجهاد، والتغييرات في الروتين، وبعض الأدوية. بالإضافة إلى ذلك، ...