حافظ على صحة قلبك في رمضان.. والتزم بهذه النصائح الهامة

كشفت وزارة الصحة والسكان المصرية عبر صفحتها الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك عن بعض النصائح الهامة للحفاظ على صحة قلبك في رمضان.
 

وأكدت وزارة الصحة، أنه إذا كان الكوليسترول متوازن يظل القلب سليم.

وأوضحت وزارة الصحة، أن هذه النصائح تتضمن الآتي:

الحرص على تناول طعام صحي

الحرص على ممارسة الرياضة 

الابتعاد عن الوجبات السريعة 

الإكثار من الخضروات والفاكهة 

شرب المياة بانتظام 

وشددت وزارة الصحة على ضرورة الكشف المبكر والمتابعة والعلاج مجانًا ضمن مبادرة رئيس الجمهورية لفحص وعلاج الأمراض المزمنة والكشف المبكر عن الاعتلال الكلوي.
 

وفي سياق منفصل، كشفت وزارة الصحة والسكان المصرية عبر صفحتها الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك، عن عدة نصائح غذائية في شهر رمضان لمرضى ضغط الدم المرتفع حتى لا يحدث للمريض مضاعفات.
 

وتضمنت أهم نصائح وزارة الصحة:

١- تقليل كمية الصوديوم عن طريق تقليل كمية الملح المضاف للطعام 

٢-اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات خاصة الورقية، مثل السبانخ

٣-تجنب السكريات والمشروبات الغازية.

٤-التركيز علي الأغذية الغنية بالألياف مثل الشوفان والخبز الأسمر.

٥-تجنب الأغذية التي تحتوي علي الدهون المشبعة.

٦-تناول منتجات الألبان الخالية من الدسم.

٧- التركيز على مصادر البوتاسيوم مثل الموز والمشمش والتمر.

 

وفي وقت سابق، حذرت وزارة الصحة والسكان المصرية عبر صفحتها الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك من تناول الأطعمة المقلية والمخللات في وجبة السحور.
 

وقالت الوزارة، في منشورها، إن تناول الأطعمة المقلية والمخللات يجعلك تشعر بالعطش والجفاف خلال ساعات الصيام.
 

كما نصحت الوزارة، بالحفاظ على نظافة فمك وأسنانك خلال شهر رمضان للوقاية من التسوس.

نصحت وزارة الصحة والسكان المصرية عبر صفحتها الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك ، مرضى الضغط بأهمية تقليل تناول الملح في وجبة الإفطار حتى لا تسبب ارتفاع في ضغط الدم.

طريقتان تساعدان مريض الضغط على تقليل الملح:
 

وقالت وزارة الصحة أن هناك طريقتان تساعدان مريض الضغط على تقليل الملح في رمضان منها:

١- عدم إضافة الملح على الطعام أثناء تحضيره

٢-  عدم وضع إناء للملح على طاولة الطعام.

وأكدت وزارة الصحة ضرورة التقليل من استخدام الملح للحماية من ارتفاع ضغط الدم.