المتعافون من الإدمان ينتجون أول دفعة من زيت الزيتون داخل مركز العزيمة بمطروح
5 أخطاء ترتكبها المرأة قبل النوم.. «مُمارسة الرياضة» الأبرز
الإثنين 08/فبراير/2021 - 11:35 م
هدى همام
أثبتت الدراسات العلمية أن النساء بحاجة إلى النوم أكثر من الرجال، وذلك لما تُبذله من جهد ذهني خلال اليوم، ومقدرتها على أداء عدة مهام في نفس الوقت، وتعلمين سيدتي الفوائد العديدة للنوم الهادئ للجسم لأنه يُحفز أنشطة الجسم ليوم جديد مليء بالحركة والعمل النشيط، وفي هذا المجال نجد الكثير من النساء تعاني من مسؤوليات طوال اليوم مع أبنائها وعملها ما يجعلها في تفكير وانشغال دائم حتى أثناء فترة النوم.
ورصد خبراء في دراسة علمية نشرها موقع "دي دبليو" خمسة أخطاء ترتكبها خلال اليوم تحرم من النوم وهي:
1- الرياضة قبل النوم: ينصح الخبراء بعدم ممارسة أي نوع من الرياضة البدنية كالجري أو استخدام الأجهزة الرياضية المنزلية قبل النوم؛ لأن هذه العمليات تجعل الجسم يحتاج لساعتين على الأقل وهي وقت طويل ليعود لطبيعته.
2- الأقدام الباردة: ينصح الخبراء النساء بتدفئة القدمين قبل النوم خاصة في فصل الشتاء.
3- الهاتف والتليفزيون: إن تصفح مواقع التواصل الاجتماعي تعرقل النوم؛ لأن الضوء الناتج عن الشاشة يُعرقل إنتاج هرمون "الميلاتونين" المسؤول عن النوم.
4- الاستيقاظ لفترة على السرير: يُحذر الخبراء من الشعور بالملل بعد قضاء وقت طويل على السرير دون نوم وينصحون بمحاولة تصفية الذهن والهدوء والاستماع لشيء هادئ ما يُساعد على النوم.
