لو إنتِ عصبية.. 10 طرق تجعلك أكثر تحكمًا في مشاعرك

المشاعر هي جزء من العلاقات الإنسانية، وهي غريزة موجدة لدي الجميع، لكن هناك الكثير من الفتيات لا يستطعن التحكم في مشاعرهن، سواء مشاعر الحب او الغضب او غيرهما.

تقدم بوابة «هير نيوز»، نصائح للفتيات للتحكم في مشاعرهن، من خلال الدكتورة عايدة نوفل، استشاري علاقات أسرية.


1- تمتعي بالذكاء العاطفي

يجب على الفتاة أن تتمتع بالذكاء العاطفي، فالمشاعر هي أساس العلاقات، وذلك الذكاء يجعلك قادرة على إدارة أمورك بشكل جيد.

2-لا تجعلي رد فعلك سريع

التسرع في رد الفعل يجعلكي لا تتحكمين في أحساسيك ومشاعرك، فرد الفعل السريع يكون محركه العاطفة.

3- تحلي بالتركيز واليقظة

يجب على الفتاة أن تتحلى بالتركيز واليقظة الذهنية، فالتركيز يجعل الفتاة ترى جيدًا وتتحكم بطريقة مثالية.


4-لا تغضبي ولا تتعصبي

الغضب والعصبية يجعل الفتاة تفقد سيطرتها على مشاعرها، لذلك يجب أن تهدئي وتتنفسي ببطء حتى تزول تلك المشاعر.

5- تغيير أفكارك

حاولي تغيير أفكارك، حيث تتحكم فى أعماق مشاعرنا المعتقدات التي تدفعنا، ومن خلال تغيير أفكارك قد لا تتمكن من تغيير الوضع ولكن يمكنك على الأقل تغيير الطريقة.

6-مارسي هواياتك

ممارسة الهوايات قد تجعلك قادرة على السيطرة على مشاعرك، فالهوايات تُشتت التفكير نحوها وليس نحو الإنجذاب.

7-اعتنِ بنفسك

يجب على الفتاة الإعتناء بنفسها، أنّ صورتنا أمام الغير ليست سوى إنعكاسًا لما نرى أنفسنا عليه، قدمي لنفسك شيئًا، لتعزز حبّك لذاتك

8-سامحي نفسك على أخطاء الماضي

يجب على الفتاة أن تسامح نفسها على أخطاء الماضي، ولا تقضي وقتك في لوم نفسك على ما فات.

9-تقبّلي نواقصك

يجب على الفتاة تقبل نواقسها، لأنه لا أحد كامل في هذه الحياة، فتقبلك لنفسك يجعلكي أكثر اتزانًا عاطفيًا، وبالتالي تتحكمين في مشاعرك.

10-7- العلاج السُّلوكي المعرفي

يساعد العلاج السلوكي المعرفي، الأشخاص الذين يعانُون من مشاكِل الصحة العقلية، وهو هو المعيار عندما يتعلق الأمر بالتخلص من الأفكار السلبية.