بنات

تحدي أفكارك.. طرق للتعامل مع «الأوفر ثينكينج»

الثلاثاء 28/سبتمبر/2021 - 10:04 م

ساندي جرجس

تُعاني الفتيات بشكل خاص من مشكلة التفكير المفرط أو «الأوفر ثينكينج» التي تجعلهن يسرحن لوقت طويل وينفصلن عن العالم بالتفكير في كل شيء خاصة في فترة الليل التي يكون فيها وقت الفراغ.

ولكن كيف يمكنك التغلب على مشكلة «الأوفر ثينكينج» حتى لا تؤثر كثرة التفكير عليك بشكل مبالغ فيه؟

أشار موقع "inc" البريطاني، إلى أنه هناك عدة نصائح يمكن للفتيات اتباعها حتى تتخلص من مشكلة "الأوفر ثينكينج" ومنها:

- لا تجعليها عادة

أحيانا يكون التفكير في مشكلة أو أمر ما في ذاكرتك هو شيء هام بالنسبة لك، وبمجرد أن تكون بمفردك تبدأ بالتفكير فيه بإرادتك وقد يسبب ذلك إدمان تلك العادة وتظل تتذكر مشكلتك وتفكر فيها بشكل يومي حتى تصاب بالتفكير المفرط الذي يجعلك شخص مرهق ومتعب.

- التركيز على حل المشكلة بدلا من التفكير فيها

التركيز على حل المشكلة يكون أفضل بكثير من تركيزك في التفكير بها وتذكر تفاصيلها بذاكرتك طوال الوقت، فمن الأفضل لك أن تبحثي عن طريقة لحل مشكلتك ولا تظلي تفكري فيها وفيما جعلك غاضبة بشأنها.

اقرأ أيضًا..

للسيدات.. روشتة علمية للتخلص من الفكرة المسيطرة على المخ

- تحدى أفكارك

من السهل الانغماس في الأفكار السلبية، لذلك يجب أن تسيطري على نفسك وابتعدي عن الانغماس في الأفكار السلبية والتفكير المفرط، وقومي ذلك بممارسة الرياضة أو أي رياضة أو نشط تحبينه حتى يمكنك قضاء وقت الفراغ بعيدا عن التفكير السلبي.