قائمة أطعمة تعيد النشاط والحيوية للجسم

4-الأسماك الدهنية:
السلمون والتونة يعتبران مصادر جيدة للبروتين والأحماض الدهنية وفيتامينات ب، وتناولهما يقلل من الكسل.

5- البطاطا الحلوة:
تحتوي على الكربوهيدرات التي تمد الجسم بالجلوكوز وتساعد الجسم على الاحتفاظ بطاقته ونشاطه والبطاطا الحلوة غنية بالألياف، مما تساعد في إنقاص الوزن.

6-التفاح:
مصدر جيد للكربوهيدرات والألياف، ويوفر التفاح الطاقة للجسم، ويحتوي التفاح على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تبطئ من هضم الكربوهيدرات، فتطلق الطاقة على مدى فترة زمنية أطول.

7-المكسرات:
تحتوي على خليط من الألياف والدهون الجيدة والبروتينات، وتمد الجسم بالطاقة، وتحتوي على فيتامين "B" والحديد والزنك والبوتاسيوم والمغنيسيوم، وتقوي مناعة الجسم لاحتوائها على مضادات الأكسدة.

8-عسل النحل:
مصدر طبيعي للطاقة غني بالكربوهيدرات، وينظم مستويات الـ"جليكوجين" في الجسم، مما يقي من الشعور بالإجهاد العضلي، ويساعد في إمداد الجسم بالطاقة

9- الفطر:
غني بالحديد ويساعد في التغلب على الشعور بالإرهاق، ويحفز إنتاج الأكسيجين في الجسم، وهو مصدر لفيتاميات "D" و"B12".

10- السبانخ:
من أغنى الأطعمة بالحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم، وتكسب الجسم بالطاقة اللازمة والمغنيسيوم، الذي يزيد من استرخاء الجسم، ويساعد على النوم بعمق لفترات طويلة.