رافض يوديني الجيم.. ربة منزل تقيم دعوى طلاق
«هتخسي بشكل صحي وسليم».. من خلال هذه الأنواع من أنظمة التخسيس
الخميس 10/أكتوبر/2024 - 05:26 م
أنواع الريجيم
رحمة محمد
ترغب العديد من النساء خاصة من يعانون من الوزن الزائد أو السمنة المفرطة في إيجاد أفضل الطرق التي تساعدهم في إنقاص الوزن، وقد يلجأ العديد منهن إلى إتباع الطرق الغير صحية مثل الريجيم القاسي أو إجراء العمليات الجراحية التي قد تشكل خطرًا على حياتهن
لذا فإن على النساء التى يرغبن بإنقاص الوزن إتباع ريجيم صحي، في حين يسأل الكثير منهن ما هو أفضل ريجيم صحي لانقاص الوزن للنساء؟ وكذلك ما أسس اختيار الريجيم الصحي؟
أنواع الريجيم المناسبة للتخسيس
يوجد العديد من أنواع الريجيم وهي التي تهدف إلى إنقاص الوزن بشكل ملحوظ، وهناك أيضًا أنواع وبرامج تأتي خصيصًا للنساء، ومن هذه الأنواع التي تناسب الكثير من السيدات هي:
1- الريجيم المرن
يتسم هذا النوع من الريجيم بأنه يعمل على مبدأ تناول النظام الغذائي المرن وذلك بدون حساب السعرات الحرارية التي يتم تناولها يوميًا، حيث أنه يشجع على تناول جميع الأغذية النباتية في حين يسمح بتناول الأغذية البروتينية أيضًا وذلك عند اضطراب المزاج لدى الشخص.
2- الريجيم الحجمي
يقوم على هذا النوع من الريجيم على تحديد الحجم أو الكمية من الأطعمة وليس له علاقة بتحديد عدد السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا، بينما يركز على تناول الأطعمة الغنية بكافة العناصر الغذائية وكذلك الألياف والماء.
اقرأ أيضا..
أفضل الطرق لاختيار ريجيم صحي لإنقاص الوزن للنساء
والجدير بالذكر أنه يوجد عدد من العوامل وهي التي يجب الاهتمام بها عند اختيار ريجيم صحي لإنقاص الوزن ، وهي كالآتي:
1- لابد أن تتأكدي من مراعاة مدى احتياجاتك وكذلك رغباتك الشخصية، وبالأخص عند المبتدئات.
2- تأكدي من اختيار النظام المتوازن، وهو الذي يوفر المزيج من الأطعمة الغنية بكافة الكربوهيدرات والدهون وكذلك البروتينات.
3- في حين يجب أن يكون الريجيم المتبع فعال، أي أنه لابد أن يعزز فقدان الوزن وأيضًا يحقق الغاية المرجوة من إتباعه.
4- عليكي أن تضعي في الاعتبار أن لا يكون هذا الريجيم مقيد جدًا، حيث يمكن اتباعه أيضًا على المدى الطويل.
اقرأ أيضا...
