تقوي الجزء العلوي.. تعلمي كيف تقفين على يديك

الرياضة صعبة على من لا تحب أن تبذل مجهودا إضافيًا فالرياضة ليست بالوقت ولكنها بالاستمرار، لذلك 10 دقائق كل يوم كفيلة أن تغير من مظهرك ومعنوياتك، وهناك رياضة اليد، حيث أن تستخدمين يدك في كل شيء تفعليه، لذلك فوائد الوقوف بيدك على الأرض تعد من أقوى التمارين التي تحتاج لتدريب قوي.