تمارين كيجل.. ما فوائدها.. وكيف يمكنكِ ممارستها في المنزل؟

تمارين كيجل للنساء هي عبارة عن تمارين رياضية تعمل على شد وتقوية عضلات الحوض، الذي تكون عبارة عن سلسلة من العضلات والأنسجة قد يؤدي ضعفها إلى مشاكل متعددة مثل عدم القدرة على التحكم في الأمعاء أو ...