تنميل في اليدين والقدمين..أخطر أعراض نقص الكالسيوم

الكالسيوم من المعادن الهامة في جسم الإنسان وهو المسئول عن صحة العظام والأسنان، وصحة القلب والعضلات، ونقص الكالسيوم في الجسم يسبب عدد من المشاكل الصحية، منها ضعف العظام والأسنان وهشاشة العظام، لذلك تبرز "هير نيوز" أعراض نقص الكالسيوم في الجسم ومضاعفات نقصه وطرق طبيعية لتعويضه وفقًا للدكتور مجدي نزيه خبير التغذية.

أعراض نقص الكالسيوم:

1-ألم العظام.
2-ضعف الأسنان.
3-شد العضلات وآلامها.
4-تنميل في اليدين والقدمين.
5-الشعور بالاكتئاب.
6-عدم التركيز وفقدان الذاكرة.
7-ضعف الأظافر.
8-ضعف وإبطاء نمو الشعر.

أسباب نقص الكالسيوم:

-عدم الحصول على كمية كافية منه لفترات مطولة خاصة في الطفولة.
-سوء امتصاص الكالسيوم نتيجة نقص فيتامين د في الجسم المسؤل عن امتصاص الكالسيوم.
-تناول أدوية تقلل من امتصاص الجسم الكالسيوم.
-التغيرات الهرمونية عند النساء.
-الجينات وعوامل الوراثة.
-الفشل الكلوي.
-تناول بعض الأدوية.
-الإصابة بقصور الغدة الدرقية.
-سوء التغذية.
-التهاب البنكرياس.
-نقص أو فرط المغنيسيوم في الجسم.

علاج نقص الكالسيوم:

-إجراء تحاليل طبية لمعرفة نسبة الكالسيوم في الجسم.
-تناول مكملات الكالسيوم تحت إشراف الطبيب بجرعة محددة.
-تناول الأطعمة التي تعد مصدر قوي للكالسيوم، منها "الألبان، الأسماك، الفاصوليا البيضاء، البروكولي، بذور الشيا، اللوز، البرتقال، السلمون، والبيض".
-تحليل فيتامن د للتأكد من مستواه الطبيعي في الجسم، لأنه يساعد على امتصاص نسب الكالسيوم.
-يجب عدم الإفراط في تناول الكالسيوم واتباع الإرشادات الطبية والجرعة المحددة التي يصفها الطبيب.
-التعرض الكافي لأشعة الشمس، والتي تمد الجسم بفيتامين د، وبالتالي امتصاص الكالسيوم.