العمر مجرد رقم.. يابانية 90 عامًا تبهر العالم بلياقتها بسبب كلمة من زوجها

تتصدر اليابان دول العالم فى عدد الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم مئة سنة أو أكثر حيث يصل عددهم 80 ألف شخص، ويلعب كبار السن دورا نشطا في مختلف المجالات وليسوا عالة على عوائلهم كما يعتقد البعض، وتعتبر "تاكيشيما ميكا" والتى تعمل مدربة اللياقة البدنية نموذجا للسيدات الذين وصلوا للتسعين عاما، وما زالوا يمارسون الرياضة بشكل يومى بل تعلم الأجيال الجديدة، مؤكدة أن ممارسة الرياضة هو سر صحتها وحيويتها.

بدأت تاكيشيما ميكا والتى وصلت الأسبوع الماضى 90 عاما ممارسة اللياقة البدنية في سن الـ65، ويعود ذلك إلى كلمة عابرة من زوجها بسبب زيادة وزنها قائلة:"لم تكن السمنة مناسبة في ذلك الوقت، وكان حجم البنطال ضعف حجمه الحالي تقريبا، لكنني لم أعترف أنني كنت سمينة، إلا أن زوجي قال لي في أحد الأيام ”لقد أصبحت سمينة!“... فشعرت أن ذلك شيء سيء، وبدأت بارتياد الصالة الرياضية، مقررة أن أتخلص من السمنة".

كانت تاكيشيما ميكا ربة بيت، وليس لها علاقة بالتمارين الرياضية، وبعد البدء بممارستها مباشرة انجذبت إلى اللياقة البدنية، ونجحت في فقدان 15 كيلو جراما من وزنها ومع ذلك استمرت في حضور الدروس بعد ذلك، وفي سن الـ79 بدأت بتدريب عضلات منطقة الجذع لدى مدرب شخصي، وبعد ثماني سنوات، وصلت إلى نقطة تحول غير متوقعة، فقد تم اختيارها فجأة من قبل ناكازاوا توموهارو (مديرشركة باور إيجينج (Power Aging) ومدرب فيها) لتصبح مدربة.

ومع جائحة كورونا ومنع التجمعات خوفا من الإصابة بدات التفكير فى تقديم دروس اللياقة البدنية عن طريق الإنترنت فى برنامج يومى مدته 60 دقيقة بمعدل مرة واحدة في الشهر، وتدريب عضلات منطقة الجذع وتعليم "تمارين تاكي ميكا الرياضية" التي اقترحتها بنفسها لعشرين رجلا وامرأة تتراوح أعمارهم بين الأربعينيات والستينيات.

وأبدى الكثير من المتابعين لدروس تاكي ميكا، إعجابهم بإسلوبها وحيويتها وشبابها المذهل، كما أن لديها القدرة على الاقناع، وتأسر قلوب طلابها بتعبيراتها وأصواتها الغنية.

وتؤكد تاكى، أنه يكفيها أن تأخذ قسطا من النوم قدره ثلاث أو أربع ساعات فقط، حيث تنام في حوالي الساعة الحادية عشرة ليلا، وتستيقظ بعد الساعة الثالثة فجرا بقليل، وتقوم بالمشي لمسافة أربعة كيلومترات، ثم الجري لمسافة ثلاثة كيلومترات تقريبا، وتقوم بالمشي إلى الخلف لمسافة كيلومتر واحد، بعد ذلك تتناول وجبة الفطور الساعة السابعة صباحا.

وتقول: " أقوم بشوي سمك الإسقمري والسلمون، وأتناوله مع الناتَّو (فول الصويا المخمر)، والبيض، والتوفو (جبنة فول الصويا)، والكيموتشي (ملفوف مخلل)، بالإضافة إلى مخلل نخالة الأرز.

أما الغذاء فتتناول وجبة خفيفةعبارة عن موزة واحدة، وتشرب مشروب ياكولت (مشروب يابانى )، وبعد تناول الطعام تقوم بالتدريب بجد، أما العشاء الذي تستقبله بمعدة فارغة فتأكل حساء الخضار بلحم الدجاج. حيث أقوم بسلق الملفوف الصيني، والفطر، والبطاطا، والجزر، فهى تقوم بوضع لحم الدجاج والماء الذي يخرج من الخضار حلو المذاق وتضع الكثير من البصل الأخضر على الأكل في الشتاء“.