بدون أدوية.. 3 أطعمة يمكن أن تساعد في علاج الغثيان
8 أسباب وراء النحافة الزائدة.. تعلمى كيف تتخلصين منها
تعتبر النحافة الزائدة مشكلة صحية تواجه اصحابها ولها عدد كبير من المضاعفات على الصحة والجسم، وتسبب مشاكل صحية متعددة وتبرز "هير نيوز" أسباب النحافة الزائدة ومضاعفاتها وطرق علاجها وفقا لخبيرة التغذية "رند الديسي".
أسباب النحافة الزائدة:
١-هناك أسباب مرضية وخاصة مرض السكري واضطرابات الغدد، فتؤدي لفقدان الشهية وفقدان الوزن سريعًا.
٢-سوء التغذية بسبب اعتياد البعض على تناول كميات قليلة من الطعام، وعدم تناول الأطعمة الصحية ويؤدي لإصابتهم بالنحافة.
٣-بعض الناس لديهم تاريخ عائلي من النحافة بعض الناس لديهم مؤشر كتلة الجسم منخفض بشكل طبيعي بسبب الخصائص الفيزيائية التي تتواجد في أسرهم.
٤-الاصابة بالاكتئاب تؤدي إلى قلة تناول الطعام، والإصابة باضطرابات الطعام.
٥-التوتر والإجهاد النفسي أحد الأسباب التي تؤدي للإصابة بالنحافة المفرطة.
٦-مشاكل في الأيض فقد لا يكتسب الشخص وزنًا كبيرًا حتى عند تناول الأطعمة الغنية بالطاقة.
٧-النشاط البدني المتكرر كالأشخاص الذين يمارسون الكثير من النشاط البدني.
٨- تؤثر ضعف الصحة العقلية على قدرة الشخص على تناول الطعام، وتسبب اضطرابات الأكل، مثل فقدان الشهية والشره المرضي.
نصائح لزيادة الوزن:
١-أضف سعرات حرارية صحية كإضافة الأطباق الجانبية الصحية مثل الجوز أو البذور والجبن.
٢-ممارسة الرياضة منها تمارين القوة ورفع الأثقال أو اليوغا حيث تساعد في بناء العضلات.
٣-تناول الأطعمة الغنية بالمواد المغذية بدلًا من السعرات الحرارية الفارغة والوجبات السريعة.
٤-تناول البروتين الحيواني حيث يساعد في بناء العضلات.
٥-تناول الكربوهيدرات المغذية، مثل الأرز البني والحبوب الكاملة الأخرى.
٦- تناول وجبات خفيفة تحتوي على الكثير من البروتين والكربوهيدرات الصحية.
٧-تناول الوجبات الخفيفة التي تحتوي على "الدهون الصحية" المهمة لصحة القلب منها المكسرات والأفوكادو وغيرها.
مضاعفات النحافة على الصحة:
١-الإصابة بضعف في المناعة.
٢-الإصابة بهشاشة العظام لنقص فيتامين د والكالسيوم بالجسم.
٣-الإصابة بالأنيميا ونقص فيتامين سي والحديد بالجسم.
٤-الشعور بالام في المعدة والإصابة بقرحة المعدة.
٥-الإعياء والضعف العام.
٦-توقف نمو الشعر وتساقطه.
٧-جفاف البشرة.
٨-اضطرابات الدورة الشهرية.
٩-تعاني المرأة المرضعة من مشكلات عديدة مثل الشعور بالتعب وصعوبة الرضاعة الطبيعية وقلة الحليب.
١٠-مشاكل في الجلد وصحة الأسنان واللثة.
