خبير تغذية يوضح الآثار الجانبية للصيام غير المتقطع

هناك الكثير من الأنظمة الغذائية التي يتبعها الكثير من الأشخاص من أجل انقاص الوزن ومن تلك الأنظمة الصيام المتقطع الذي انتشر الحديث عنه خلال الأشهر الماضية وله الكثير من الآثار الجانبية على من يتبعه بخاصة النساء.
"هير نيوز" يرصد في السطور التالية الآثار الجانبية للصيام غير المتقطع وفقًا لخبير التغذية الدكتور مجدي نزيه:

أضرار الصيام المتقطع على الصحة:
1- الشعور بالجوع: هذا النظام يجعل الشخص يشعر الجوع الدائم بعد تعود الجسم على تناول من الي 5 وجبات غذائية باستمرار، ويتطلب الأمر قوة إرادة وقوة لعدم تناول الطعام

2- التغيرات في الحالة المزاجية: يتسبب في الشعور ببعض التغيرات المزاجية فإذا كان الشخص يشعر بتلك التقلبات قبل اتباع هذا النظام فعليه التوقف عن هذا النظام

3- نظام غذائي غير صحي: يفقد الجسم خلالا ساعات الصيام الطويلة المعادن والعناصر التي يحتاجها لذلك لابد من تعويض الجسم بالعناصر التي تعوض الجيم خلال فترى الصيام

4-الشعور بالتعب: يجعل الجسم يشعر بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على التركيز فقبل البدء في الصيام في تلك الساعات يجب تناول وجبة إفطار متكاملة وغنية بالعناصر المهمة التي تمد الجسم بالطاقة.

5-انخفاض مستويات السكر: يتسبب في الشعور بالغثيان والدوخة والصداع وانخفاض مستويات السكر في الدم فلا يجب على مرضى السكري هذا النظام

5- تساقط الشعر: يسبب فقدان الوزن وبالتالي فقدان الشعر نتيجة نقص العناصر الغذائية من الفيتامينات والمعادن

6- حدوث تغييرات في الدورة الشهرية: حيث أن فقدان الوزن المفاجئ يؤدي لتعطيل الهرمونات التي تؤدي لانتظام الدورة الشهرية عند النساء

7- الإمساك: بسبب نقص الفيتامينات أو البروتين أو الألياف الغذائية يحدث الإمساك فيجب شرب الماء بكثرة أثناء ساعات الصيام.

8- اضطرابات النوم: عند تغير النظام الغذائي للجسم يحدث تغير في مواعيد النوم واضطرابه