للحوامل.. 8 نصائح و9 أطعمة للاعتناء بصحة الجنين

المرأة الحامل عليها مسؤولية مضاعفة أثناء فترة الحمل، وهي العناية بصحتها وبصحة جنينها من خلال التغذية السليمة والمتابعة مع طبيب خلال فترة الحمل للاطمئنان على صحتها وصحة الجنين، ويصف الطبيب بعض الفيتامينات المهمة للأم وجنينها خلال فترة الحمل، وتبرز "هير نيوز" كيف تعتني الأم بصحتها وصحة جنينها أثناء هذه الفترة، وفقا للدكتورة ريهام الطرابيلي أخصائي أمراض النساء والتوليد.

النصائح للمرأة الحامل لصحتها وصحة جنينها:

1-تناول مكملات غذائية خلال فترة الحمل.
2-تناول التغذية السليمة والصحية والإكثار من الخضروات والفاكهة في فترة الحمل.
3-كثرة شرب الماء.
4-تقليل الأملاح والاكلات المالحة.
5-عدم تناول المنبهات والمشروبات الغازية.
6-تناول المأكولات الغنية بالحديد.
7-تناول الكالسيوم والأغذية التي تحتوي عليه.
8-عدم الإكثار من تناول الطعام الذي يسبب السمنة.

الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل:

1-اللحم النئ مثل السوشي والسوسيس والأكلات التي لم تستوي أو تطبخ بشكل كامل.
2-الألبان والجبن غير المبسترة.
3- البيض غير المطبوخ جيدًا.
4-الخضروات والفاكهة غير المغسولة جيدًا.
5-إذا كنتِ تعانين من مرض السكري، أو من المحتمل تعرضك لمرض السكري أثناء الحمل، فيجب أن تتجنبي تناول الفاكهة، والعصائر، والوجبات السريعة عالية الكربوهيدرات، مثل قطع الحلوى، والكيك، والبسكويت، والمشروبات الغازية.
6-تجنب شرب القهوة أثناء الحمل.
7- تجنب شرب الكحول.
8-تناول مكملات البروجسترون بالأخص خلال العشرة أسابيع الأولى من الحمل.
9-عدم النوم الكافي في الليل والسهر لساعات طويلة يضر بالصحة الحامل وجنينها.