6 نصائح عليك اتباعها قبل بدء ممارسة الرياضة

وسنقدم لك بعض النصائح التي يجب أن تلتزمي بها، عندما يحين الوقت وتبدأي فى ممارسة الرياضة.

قبل ممارسة الرياضة بمختلف أنواعها يجب عليك إجراء فحس شامل لصحتك حتى تتأكدي من عدم حدوث آثار جانبية تنتج عن إرهاق الرياضة، كما أن الفحص سيفيدك لمعرفة النسب والشكل الذي تطمحين لأن تكوني عليه.

حاولي قبل التمرين أن تعززي لياقتك البدنية بتمارين بسيطة مثل "مد الجسم" وشد أطرافه ، حتى يصبح مرنا ولا تعانين من الإصابة الناتجة عن المجهود الإضافي او المفاجئ الذي ينتج عنه إصابات كثيرة قد تضر بك وتضعك بالبيت.

المياه جزء لا يتجزأ من تمرينك لأنها تساعد على الحرق بشكل أسرع لذلك عليكِ شرب الماء قبل البدء بتمارينكِ بحوالي 30 دقيقة وعليكِ تذكر شرب الماء كل 15 إلى 20 دقيقة خلال ممارستكِ للتمارين، وإذا طالت تمارينكِ لمدة تزيد عن ساعتين فالمشروبات الرياضية قد تكون ذات نفع لكِ.

تحتاجي لنظام صحي جيد ومثالي لأن مارسة الرياضة تحرق الكثير من السعرات الحرارية، ولتعويض ذلك يجب عليكِ الحرص على اتباع نظام غذائي متوازن ومغذ وقادر على منحكِ ما يكفي من الطاقة، فهي الخيار الأفضل بدلًا من المكملات الغذائية التي لا يمكنكِ معرفة إذا ما كانت مناسبة وآمنة أم لا .