عمر مرموش يتصدر قائمة الأكثر تأثيرًا في الشرق الأوسط
نظام غذائي صحي لقوام رشيق وطرد السموم من الجسم
الأحد 04/ديسمبر/2022 - 11:07 ص
ساندي جرجس
تبحث كل امرأة عن نظام غذائي سهل لا يجعلها تشعر بالحرمان من الطعام أو الجوع، وفي الوقت نفسه يساعد على التخلص من الوزن الزائد لتصبح رشيقة في أسرع وقت ممكن.
وإذا كنت تبحثين عن نظام غذائي صحي لقوام رشيق وطرد السموم من الجسم، إليك أسهل وأسرع نظام غذائي يمكنك اتباعه لخسارة الوزن في وقت قصير:
- وجبة الإفطار
يجب عليك يوميا حتى تتخلص من السموم والدهون في الجسم تناول كوب كبير من الماء الدافئ الذي يضاف إليه ملعقتان صغيرتان من عصير الليمون، قبل وجبة الافطار، كما يمكنك ممارسة أي نوع من الرياضة الخفيفة، ومن بعدها تناول الإفطار.
تحتوي وجبة الإفطار على كوب من عصير الخضروات الطازجة مثل عصير الجزر أو النعناع أو السبانخ، من أجل تعزيز الطاقة والحصول على الشبع.
أو إفطار: أومليت البيض بالفلفل الأخضر والطماطم والبصل مع ثمرة من الموز.
أو بيض أومليت بالجبن، طبق من سلطة الكرنب، وثمرة من الفاكهة.
- وجبة الغداء:
يمكن تناول وجبة من الخضروات السوتيه المطهية على البخار مع قطعة من الدجاج المشوي بدون دهون.
أو سمك مشوي مع طبق من الكوسا والبطاطس المشوية، أو قطعة من اللحم المشوي مع سلطة الكرنب، كما يمكنك استبدال ذلك صدور دجاج مشوية مع طبق من شوربة الخضار أو فلفل محشي.
- وجبة العشاء:
تناول كوب من الزبادي المضاف إليه بذور الشيا مع ثمرة من الفاكهة، أو شوربة الخضروات المضاف إليها الحمص مع سلطة الكرنب.
أو استبدال ذلك بشوربة العدس أو شوربة خضروات وعدس، مع طبق من سلطة الجرجير والفلفل ويمكنك إضافة إليها بذور عباد الشمس.
