الخميس 28 مارس 2024 الموافق 18 رمضان 1445
رئيس مجلس الإدارة
خالد جودة
ads
رئيس مجلس الاداره
خالد جوده

نظام غذائي صحي لقوام رشيق وطرد السموم من الجسم

الأحد 04/ديسمبر/2022 - 11:07 ص
هير نيوز

تبحث كل امرأة عن نظام غذائي سهل لا يجعلها تشعر بالحرمان من الطعام أو الجوع، وفي الوقت نفسه يساعد على التخلص من الوزن الزائد لتصبح رشيقة في أسرع وقت ممكن.

وإذا كنت تبحثين عن نظام غذائي صحي لقوام رشيق وطرد السموم من الجسم، إليك أسهل وأسرع نظام غذائي يمكنك اتباعه لخسارة الوزن في وقت قصير:


- وجبة الإفطار 


يجب عليك يوميا حتى تتخلص من السموم والدهون في الجسم تناول كوب كبير من الماء الدافئ الذي يضاف إليه ملعقتان صغيرتان من عصير الليمون، قبل وجبة الافطار، كما يمكنك ممارسة أي نوع من الرياضة الخفيفة، ومن بعدها تناول الإفطار.

تحتوي وجبة الإفطار على كوب من عصير الخضروات الطازجة مثل عصير الجزر أو النعناع أو السبانخ، من أجل تعزيز الطاقة والحصول على الشبع.

أو إفطار: أومليت البيض بالفلفل الأخضر والطماطم والبصل مع ثمرة من الموز.

أو بيض أومليت بالجبن، طبق من سلطة الكرنب، وثمرة من الفاكهة.


- وجبة الغداء: 


يمكن تناول وجبة من الخضروات السوتيه المطهية على البخار مع قطعة من الدجاج المشوي بدون دهون.

أو سمك مشوي مع طبق من الكوسا والبطاطس المشوية، أو قطعة من اللحم المشوي مع سلطة الكرنب، كما يمكنك استبدال ذلك صدور دجاج مشوية مع طبق من شوربة الخضار أو فلفل محشي.

- وجبة العشاء: 


تناول كوب من الزبادي المضاف إليه بذور الشيا مع ثمرة من الفاكهة، أو شوربة الخضروات المضاف إليها الحمص مع سلطة الكرنب.

أو استبدال ذلك بشوربة العدس أو شوربة خضروات وعدس، مع طبق من سلطة الجرجير والفلفل ويمكنك إضافة إليها بذور عباد الشمس.

ads