للسيدات.. أفضل طرق آمنة لتخسيس البطن بعد الولادة

بعد الولادة تعاني أغلب السيدات من مشكلة زيادة الوزن بشكل كبير ، وتحتاج الى طرق آمنة بعد الولادة لتخسيس البطن، بما يتناسب مع فترة الرضاعة ومالا يضر صحتها من أجل تغذية طفها، وتبرز"هير نيوز" طرق آمنة لتخسيس البطن بعد الحمل والولادة وفقا لخبيرة التغذية "رند الديسي".

 
 
1-اشربي كميات كبيرة من الماء.

2-تناولى وجبة إفطار في الصباح، تحتوى على جبن وزبادي خالي الدسم وبيض ممزوج بالخضروات.

3-يجب أن تحتوي وجبة الطعام الرئسية على الأطعمة الغنية بالألياف.

4-التقليل من تناول النشويات مثل الأرز والخبز والمعكرونة.

5-الابتعاد عن تناول الأطعمة الدهنية والسكريات.

6-عدم تناول الوجبات السريعة، الحلويات والمشروبات الغازية .

7-ممارسة الرياضة المناسبة والصحيحة، لأنها تحسن من اللياقة البدنية الخاصة بك، ولابد من الجمع بين الرياضة وبين الأكل الصحي ليكون التخسيس ذو فاعلية أكثر .

8-أكل مالايقل عن خمس قطع من الفواكه والخضراوات في اليوم.

9-عدم شرب كميات كبيرة من العصائر المحلاة واستبدالها بعصائر طبيعية غير محلاة بالسكر الكثير.

10-الحصول على قدر كاف من الراحة والاسترخاء.

11-عدم تناول الطعام، إلا عند الشعور بالجوع ،وإذا شعرت بعدم رغبة في تناول الطعام لوقت طويل استشيري الطبيب المختص فربما يكون ذلك بسبب اكتئاب ما بعد الحمل.