تعرفي على الرجيم الحراري وطريقة اتباعه وفوائده للجسم

الجمعة 08/يناير/2021 - 03:28 م

مروة الباز

يتبع كثيرون أنواعًا متعددة من الحميات الغذائية من أجل تقليل الوزن، وضمان جسد صحي ونشيط، ومن بين هذه الحميات الغذائية، الرجيم الحراري، وهو غير معروف لدى الكثير من الناس، "هير نيوز" تقدم لك معلومات تفصيلية عن الرجيم الحراري وفوائده للجسم، وفقًا لخبيرة التغذية رند الديسي.

يرتكز الرجيم الحراري على الحفاظ على التوازن بين السعرات الحرارية لمنع تكون الدهون، ويتمثل هذا النوع من الرجيم في إجراء عمليات التمثيل الغذائي الطبيعية في الجسم، ويقوم الجسم بزيادة كمية السعرات الحرارية المحروقة عن طريق زيادة استهلاك الأطعمة التي تعزز من نشاط التمثيل الغذائي في جسم الإنسان.

أطعمة تناوليها للرجيم الحراري:

١-نسبة عالية من الكربوهيدرات ومعتدلة من البروتينات والدهون، حيث تتميز هذه الأطعمة بأنها سهلة الهضم وغنية بالفيتامينات والمعادن.

٢-البروتينات تتضمن اللحوم والألبان والأطعمة الغنية بالكولاجين وسمك السلمون والبيض.

٣-الدهون كالشوكولاتة الداكنة والزيوت، مثل زيت الأفوكادو وزيت جوز الهند وزيت الزيتون.

٤-الكربوهيدرات تتضمن العسل والأرز الأبيض والفواكهة، مثل البطيخ والتوت.

أطعمة تجنبيها في الرجيم الحراري:

١-البروتينات من البذور والبقوليات والمكسرات والصويا.

٢-تجنب الدهون غير المشبعة والدهون المتحولة وزيت السمك وزيت الفول السوداني والسمن.

٣-تجنب الأرز البني وحبوب الذرة والقمح ونخالة القمح.

نتائج الرجيم الحراري:

١-لا تظهر نتائج الرجيم الحراري بشكل فوري.

٢- طبيعة هذا النوع من الرجيم تتطلب الالتزام لفترات زمنية طويلة للحصول على النتائج.