صحتك

أسباب غازات البطن والطرق الطبيعية لعلاجها

الجمعة 01/يناير/2021 - 03:18 م

مروة الباز

غازات البطن تعرف بأنها تجمع هواء وغازات في البطن وتسبب ألمًا مزعجًا للإنسان، وينتج هذا الهواء والغازات لعدة أسباب تبرزها "هير نيوز" وطرق علاجها وفقا لخبيرة التغذية "رند الديسي".

أسباب تكون غازات البطن:

1- يتم تجميع الغاز في الجهاز الهضمي بسبب ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام أو الشراب الذي يساعد على تجمع غاز الأكسجين والنيتروجين في الجهاز الهضمي.

2- أثناء عملية هضم الطعام، حيث تتجمع الغازات الناتجة عن عدم هضم بعض الأطعمة مثل الهيدروجين والميثان وثاني اكسيد الكربون.

3- من الأسباب التي تؤدي إلى ابتلاع كمية كبيرة من الهواء مثل تناول العلكة، والتدخين، ومص الأشياء مثل القلم، تناول الطعام بسرعة كبيرة.

4- تناول بعض الأغذية مثل "البقوليات مثل الفاصولياء والعدس، الكرنب، البصل، منتجات الألبان والمشروبات الغازية".

نصائح لطرد الغازات من البطن:

1- تعديل النظام الغذائي لأنه إذا احتوى على كمية كبيرة من الكربوهيدرات التي يصعب هضمها، حاول استبدالها بتلك التي لا تحتاج وقت كبير للهضم مثل الموز والبطاطا والأرز.

2- بعض الأدوية التي يمكن أن تخفف من غازات البطن دون أي وصفة طبية مثل أقراص الفحم التي تمتص الهواء في الجهاز الهضمي.

3- ممارسة الرياضة تساعد في التخلص من غازات البطن المزعجة.

4- تجنب العلكة والتدخين.

5- مضغ الطعام بشكل صحيح وتجنب أي ممارسات قد تتسبب في زيادة ابتلاع الهواء لديك.

6- تسجيل الأطعمة التي تتسبب في تكون غازات البطن لديك وتجنبها.

طرق تخفيفها ببعض الوصفات المنزلية:

1- تناول مشروبات مثل الزنجبيل والنعناع والكراوية والبابونج والكركم للتخلص من الغازات المزعجة.

2- ويعتبر مشروب الشمر من أسرع وأفضل الطرق لعلاج غازات البطن، ويمكنك الشعور بالراحة فقط بعد عدة دقائق من تناوله.