كلام ستات

غادة معتوق تكشف أهمية فيتامين "د" للعظام والأسنان

الثلاثاء 26/أكتوبر/2021 - 11:36 م

احمدعصام

قالت غادة معتوق أخصائية التغذية، إن فيتامين "د" موجود في الأغذية التي تحتوي على الدهون، مشيرة إلي أن وظيفته هي تقوية العظام والأسنان حيث يقوم بزيادة الكالسيوم والفسفور، وذلك في برنامج "هي وبس" المذاع على قناة "سفرة" .

وأكدت "غادة" أن فيتامين "د" مهم جدا للمناعة؛ لأن انقسام الخلايا يعتمد عليه فيقوم بحماية الجسم من السرطان، موضحة إلي أن فيتامين "د" يساعد الجسم في عملية التخسيس.

وأشارت "غادة" إلى أن أعراض نقص فيتامين "د" في الجسم هي "الشعور بالخمول في الجسم, والشعور بالألم في العضلات والظهر, وعدم الراحة في النوم " .

وأكدت "غادة" إلى أن الأكثر عُرضه لنقص فيتامين "د" للأطفال وكبار السن وخاصة بعض سن ستين سنة وأصحاب البشرة الغامقة والأشخاص الذين يتناولون أدوية الكولسترول والأشخاص الذين يعانون من مرض الكلي والكبد وأصحاب الأجسام التي تحتوي على الكثير من الدهون .

وأوضحت "غادة معتوق"، أن أساليب الوقاية من نقص فيتامين "د" تعرض الجسم لحرارة الشمس لمده من ربع ساعة إلى عشرين دقيقة في ثلاثة أيام في الأسبوع، موضحة إلى أن الأشخاص الذين لا يتعرضون لحرارة الشمس يمكنهم تعويض ذلك عن طريق الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "د" والتي تتمثل في الأسماك التي تحتوي على الدهون واللحوم الحمراء والألبان أيضًا.