«لايف كوتش» تقدم 5 نصائح تُساعد على التركيز

تتعرض الكثير من السيدات والفتيات لنوبات عدم تركيز، ما يتسبب لهن في مشاكل كثيرة، ولا يعرفن طرق علاج عدم التركيز الذهني ومن الممكن أن يتناولن أدوية لكنها تكون غير مجدية.

وتقدم حنان علي زين، لايف كوتش، عبر بوابة «هير نيوز»، نصائح تساعدك على التركيز بشكل أكبر.

1- مارسي الرياضة
تقول اللايف كوتش، إن ممارسة الرياضة تؤدي لزيادة وتحسين التركيز وليس اليلقاة البدنية فقط، حيث تُساعد التمارين على شد الانتباه ومن ثم التركيز.

2- التأمل
تعتبر تمارين التأمل من أهم التمارين المفيدة لتحسين التركيز حيث أن التأمل يدرب عقلك على الانتباه والتركيز لفترات طويلة.

3- لا تشتتي نفسك
يجب عليكِ التركيز على شيء واحد في وقت واحد حال تعدد المهام:" متشتتيش نفسك"، لأن التشتيت يقلل الإنتاج ويقلل التركيز.

4- الاستماع إلى الموسيقى
استمعي إلى الموسيقى فهي تحسن العقل وتزيد التركيز وتعمل على تحديث الذاكرة.

5- دوني ملاحظاتك
يمكنك تدوين ملاحظاتك بشكل دائم حتى تستطيعين التركيز.