حافظي على صحة جنينك بـ 4 خطوات في الشهور الأولى من الحمل

تعرف الفترة الأولى من الحمل بأنها الأكثر خطورة والتي يمكن أن يتأثر بها الجنين والأم ويجب الحرص على الحركة وكل شيء فيها حتى لا تصاب الأم والجنين بالضرر.

ولكن هناك عدة تعليمات معينة يجب أن تتبعها المرأة الحامل في الشهور الأولى للحفاظ على صحة الجنين وصحتها وإتمام الحمل بسلام، وفقا لموقع "health line" الصحي البريطاني.

1- تناول فيتامينات ما قبل الولادة
تناول الفيتامينات أمر هام جدا طوال الوقت ولكن بالنسبة للمرأة الحامل يكون من المهم جدا تناول الفيتامينات خاصة خلال الجزء الأول من الحمل، فهي تلك الفترة التي يتكون فيها الجنين ويحتاج لجميع العناصر الغذائية التي توفر له صحة جيدة وسلامة له وللأم.

2- ممارسة الرياضة بانتظام
تخاف الكثير من الأمهات ممارسة التمارين الرياضية في الفترة الأولى من الحمل، لأن الحركة الخاطئة قد تسبب مشاكل كبيرة صحية للأم وللجنين، ولذلك تبتعد عن ممارسة الرياضة، ولكن هناك عدة تمارين معينة تكون هامة جدا للأم الحامل في الشهور الأولى مثل تمرين قاع حوضك عن طريق ممارسة تمارين كيجل.

3- تناول نظامًا غذائيًا صحيا
في تلك الفترة التغذية تكون هامة جدًا الأمهات فهي تحتاج لتناول أطعمة صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية الهامة لصحتها وللجنين، فيجب أن تتناول الفواكه والخضروات وأشكال البروتين قليلة الدسم والألياف.