بدون أدوية.. 3 أطعمة يمكن أن تساعد في علاج الغثيان
وداعًا للاكتئاب.. غيري «مودك» في 5 خطوات بسيطة
السبت 25/سبتمبر/2021 - 01:05 ص
عبد الرافع علي
الاهتمام بالصحة العقلية وتعزيز الحالة النفسية يساعدكِ على تطوير علاقاتك الاجتماعية ودعم صحتك الجسدية.
وإليكِ عدة طرق لدعم وتعزيز الحالة النفسية لديكِ:
1- تحدثي عن مشاعرك
يساعدكِ التحدث عن مشاعرك للأشخاص القريبين من قبلك على البقاء بصحة نفسية جيدة والتعامل بشكل جيد مع الأوقات التي تشعرين فيها بالاضطراب.
2-كوني نشيطة
أثبتت الدراسات أن ممارسة الرياضة يساعد على التركيز والنوم والشعور بالتحسن، إذ تحافظ التمارين الرياضية على صحة الدماغ.
3- عليكِ أخذ استراحة
إن تغيير المشهد أو الروتين اليومي من أبرز طرق تعزيز الحالة النفسية، ويمكن القيام بذلك بخطوات بسيطة، فقد يستغرق الأمر خمس دقائق لتنظيف مطبخك، أو استراحة غداء لمدة نصف ساعة في العمل، أو السفر في عطلة نهاية الأسبوع لاستكشاف مكان جديد، فقد تكون بضع دقائق كافية للتخلص من التوتر.
4- افعلي شيئًا تجيدينه
ما هي الأنشطة التي يمكن أن تجدي نفسك فيها؟ ماذا كنت تحبين أن تفعلي في الماضي؟
يمكن أن يساعد الاستمتاع بقضاء الوقت في ممارسة أنشطتك وهواياتك المفضلة في التغلب على التوتر؛ لأن ذلك سيساعدك على تعزيز ثقتك بنفسك.
اقرأ أيضًا..
5- تقبلي نفسك
من الرائع لتعزيز الحالة النفسية أن تتفهمي وتتقبلي شخصيتك وطبيعتك بدلًا من أن تضعي نفسك في مقارنة مع الآخرين، إذ يعزز الشعور بالرضا عن نفسك، من ثقتك بنفسك، بجانب أن تعلم مهارات جديدة وزيارة أماكن جديدة وتكوين صداقات جديدة، يساعدك على التأقلم عندما تأخذ الحياة منعطفًا صعبًا.
