كلام ستات

استشاري تشرح 6 خطوات لتخطي ألم موت الأحباب

السبت 25/سبتمبر/2021 - 09:39 ص

عزة ذكي

عندما يموت شخص عزيز يحزن الإنسان ولا تستطيع الكثير من السيدات والفتيات التغلب على ألم الفقد، ففقدان شخص قريب أو عزيز يترك أثرا نفسيا كبيرا في نفوس الجميع، وبعضهن لا يستطعن التغلب على هذا الشعور مهما مرت السنوات، على الرغم من محاولتهن لتخطي وجع الموت.

تستعرض بوابة «هير نيوز»، خطوات تخطي ألم الفقد من خلال الدكتورة عايدة نوفل، استشاري الطب النفسي.

قبول مشاعر الحزن والخسارة

أول مرحلة لتخطي ألم ووجع الفقد هي اعترافك بمشاعر الحزن والخسارة، حيث أن تلك المشاعر طبيعية والتجاوب معها يجعلك تتخطين.

سيبي نفسك وما تنكريش مشاعرك

عليكِ أن تتركي نفسك للحزن قليلا، أبكي حتى تخرج كل المشاعر الطبيعية، إذا وجدت راحتك في ذلك، عبري عن حزنك وكوني صدقة في ألمك.

ما تعزليش نفسك عن المحيطين

في هذه اللحظات الصعبة تميل بعض الفتيات والسيدات لعزل أنفسهن عن المحيطين، على الرغم من أنهن يحتاجن الدعم النفسي أكثر من أي وقت مضى، لذلك لا تتركي نفسك للعزلة، اجعلي المحيطين بك يساعدونك على تخطي التجربة.

اعرفي أنه أمر واقع ومش هيتغير

يجب عليك الاعتراف بأن فقدان شخص عزيز عليك هو أمر لا واقع وسنة الحياة التي لن تتغير، تذكري المواقف السعيدة والذكريات الجميلة.

اشغلي نفسك

يجب عليك في هذه المرحلة أن تشغلي نفسك وتجدي ما تعبري به عن مشاعرك، اكتبي تأبينا، ارسمي الشخص لمتوفي، تذكري ذكرياتك معه وحاولي التعبير عنها.

اقرأ أيضًا..

كيف تهيئين طفلك للتعامل مع موت أحد الأقارب؟

لا توقفي عاداتك اليومية

فقدان شخص عزيز من الممكن أن يؤثر على عاداتنا اليومية كنسيان تناول الأكل والمشروبات، اعلمي أن هذا خطأ على صحتك، يجب عليك ممارسة حياتك والحفاظ على صحتك.