كلام ستات

7 خطوات للتخفيف من آلام الولادة الطبيعية

الأربعاء 22/سبتمبر/2021 - 11:19 م

عزة ذكي

قرار الولادة يكون صعبًا على السيدات خاصة حديثي الزواج أو من لم يسبق لهن حمل، لذلك تحتار الزيجات في قرار« هولد طبيعي ولا قيصري؟»، وإذا كان قرارك بالولادة طبيعي فهناك بعض الخطوات التي تخفف من آلام الولادة الطبيعية.

وتشرح الدكتورة زهراء راغب، استشاري النساء والتوليد، لـ«هير نيوز»، خطوات تخفيف ألم الولادة الطبيعية

1- العناية بألم الثدي

يعتبر ألم الثدي شائع عند بدء الرضاعة الطبيعية لأول مرة، لذلك يجب الاهتمام بالثدي عن طريق الشفط بتغطية الحلمة بطبقة رقيقة من حليب الثدي نفسه ثم وضع كريم الحلمة فوق ذلك.

2- مارسي تمارين خفيفة

يمكنك ممارسة تمارين الإطالة والمشي لمسافات قصيرة للتخفيف من آلام الولادة الطبيعية.

3- الوقاية من البواسير

يجب الاهتمام وتجنب الإمساك حتى لا تصابين بالبواسير وبالتالي يزداد ألم الولادة الطبيعية.

4- استشيري الطبيب

عند الشعور بأي أعراض يجب استشارة الطبيب.

5- احذري من اكتئاب ما بعد الولادة

يجب على السيدات أن يتوخوا الحذر من اكتئاب ما بعد الولادة ويجب استشارة الطبيب.

5- حافظي نظامك الغذائي

يجب الحفاظ على نظامك الغذائي وتجنب الأطعمة التي تسبب الإمساك وزيادة الخضروات والفواكه الطازجة للحفاظ على رطوبة الجسم.

6- احصلي على قسط كافٍ من النوم

يجب أن تحصلي على قسط كافٍ من النوم لأنه أكثر مكونات الصحة الجيدة التي يتم التقليل من شأنها ولأنه يساعد الجسم على التعافي بشكل أسرع.