طلقني زوجي وأنا حامل وأسقطت الجنين فمتى يحق لي الزواج؟.. « عالم أزهري يُجيب»
6 نصائح للاسترخاء من ضغوط الحياة قبل النوم
الخميس 23/سبتمبر/2021 - 12:23 ص
أهلة عصام
الحياة أصبحت صعبة وكل يوم تزداد صعوبة العمل والجلوس مع الأولاد والمذاكرة وأعمال البيت الشاقة كل هذا في يوما واحد وأكثر، هذه الأشياء تمثل ضغطًا نفسيًا وعصبيًا على الأمهات والفتيات وكثير من الأحيان يصعب عليهن النوم من كثرة الانشغال والتفكير.
نقدم لكِ روتين ليلي لهدوء أعصابك ولنوم هادئ ومريح:
أولاً: المشروبات الساخنة
المشروبات الساخنة تساعد على تهدئة الأعصاب والاسترخاء يمكنك شرب اللبن الساخن أو الأعشاب مثل الكاموميل والنعناع واليانسون والمرمرية.
ثانيًا: الرياضة
يمكنك ممارسة الرياضة لتهدأتك توجد الكثير من الحركات الرياضية التي تساعد على راحة الجسد أو ممارسة اليوجا.
ثالثا: الاستحمام
الاستحمام الساخن سيساعدك على الاسترخاء بشكل أفضل.
رابعًا: زيوت عطرية
توجد الكثير من الزيوت العطرية التي تساعدك على الاسترخاء بشكل كبير مثل اللافندر، الياسمين، البابونج، الورد، الصندل، الليمون.
خامسًا: الموسيقى
الاستماع إلى موسيقى هادئة قبل النوم يساعد على تقليل الشعور بالقلق والاسترخاء.
اقرأ أيضًا..
سادسًا: الطعام
هناك أطعمة تساعد على النوم بطريقة مذهلة مثل اللوز والموز والكيوي وسمك السلمون ومنتجات الألبان.
