سيطري على شعورك بالجوع في الشتاء

مع بداية فصل الشتاء وبرودة الجو، يزداد لدى الكثير من الناس ومنهم النساء شعور الجوع الدائم وتناول كميات كثيرة من الطعام، التي تسبب زيادة الوزن وألم البطن.

وتبرز "هير نيوز" طرق للسيطرة على الجوع وتناول عدد كبير من الوجبات في الشتاء وفقًا لموقع “healthline" الطبي.

نصائح لعدم تناول وجبات كثيرة في الشتاء: احرصي على تقسيم الوجبات كوجبة الفطار ووجبة الافطار وتناول كل وجبة فيهم على مرتين وأن تكون المدة بين كب وجبة ساعتين.
تناول الكثير من الخضروات والفواكه التي تمليء المعدة دون ضرر.
احرصي على تناول الأطعمة والمشروبات قليلة السعرات الحرارية، مثل: البطاطا الحلوة وشوربة العدس .
تناول يوميا في الليل كوب من القرفة والزنجبيل فهما يمدان الجسم بالطاقة والدفء ويساعدان على الحرق وإذابة الدهون.
تناولي الكثير من الأسماك الغنية بالأوميجا 3.
تناولي منتجات الألبان الخالية من الدسم.
تناول الوجبات المنزوع منها الدهون والأكل المسلوق والمشوي.
تقليل تناول النشويات والحلويات والأكلات الجاهزة والمعلبة.
ممارسة رياضة المشي على الأقل نصف ساعة يوميًا.
الإكثار من من تناول الأطعمة المليئة بالألياف، مثل: الخس والبقوليات، والحبوب مثل: القمح والشعير والشوفان.
تناولي المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأسمر. تناولي الأطعمة والمشروبات الساخنة، وخاصة أنواع الحساء المختلفة، واختاري الأنواع قليلة السعرات، مثل: شوربة الشوفان والخضار.
تقليل تناول الأملاح والأكلات المالحة لانها تخزن الماء بالجسم وتساعد في الجوع.
الجلوس في الشمس يوميا ولمدة ١٠ دقائق على الاقل للشعور بالدفء وعدم الشعور بالاكتئاب الذي يسبب الجوع.
عدم تناول اي مأكولات قبل الخلود إلى النوم.