طريقة شرب العصائر تساعدك على إنقاص وزنك

تُعاني العديد من الفتيات من زيادة الوزن، ويبحثون دائما عن أشياء تساعدهم على إنقاص وزنهم والحصول على وزن مثالي ومظهر أنيق.

فكل شخص لديه أسبابه الشخصية لرغبته في انقاص الوزن. لحسن الحظ، يمكنك استخدام العصائر للحصول على وزن مثالي وذلك عن طريق صنعها من المكونات الصحيحة. 

المحتوى السائل في العصائر يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في إبقائك مشبعًا جسديًا ، وبالتالي مساعدة جهودك لفقدان الوزن على المدى الطويل.

استخدم الفواكه والخضروات الغنية بالمياه بشكل طبيعي، والمنخفضة في عدد السعرات الحرارية. 

شرب العصائر يعد طريقة لذيذة وسهلة لزيادة تناولك للبروتين والمساعدة في بناء العضلات على طول الطريق.

"العصائر التي تحتوي على بروتين تساعد في بناء العضلات. تحرق العضلات المزيد من الطاقة ، حتى أثناء الجلوس والنوم ، مما يساعدك على التخلص من االوزن الزائد بسهولة أكبر.

يمكن أن يساعد صنع عصير مع الخضروات في الغالب ، وفاكهة أو اثنتين ، ومصدر بروتيني في إنقاص الوزن. إنه مليء بالألياف والبروتين ، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.

إن إضافة بعض البروتينات إلى وصفة العصير المفضلة لديك لا تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول فحسب ، بل قد تساعد أيضًا في قمع هرمونات الجوع لديك والتخلص من هذه الرغبة الشديدة.

سواء كنت تستخدم مسحوق البروتين، أو حليب البقر، أو الزبادي اليوناني، أو التوفو، يمكنك تعزيز محتوى البروتين الذي سيساعدك في الحصول على عصير مُرضٍ يشبعك أيضًا بالسعرات الحرارية الداعمة، بدلاً من السعرات الحرارية الفارغة التي تفتقر إلى العناصر الغذائية. 

في الواقع، يؤدي تناول البروتين بكميات كبيرة إلى زيادة مستويات هرمونات تقليل الشهية GLP-1 ، والببتيد YY ، وكوليسيستوكينين، مع تقليل مستويات هرمون الجوع جريلين.

وهذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في السعرات الحرارية على مدار اليوم.

تسمح لك العصائر بزيادة تناول الفاكهة والخضروات بسهولة. في المتوسط ، يستهلك 14 بالمائة فقط من البالغين وجبتين على الأقل من الفاكهة وثلاث حصص على الأقل من الخضار يوميًا. النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات هو الأمثل لإدارة الوزن. يجب أن نهدف إلى تناول كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميًا من الفواكه والخضروات.