نصائح تساعد السيدات على التخلص من "الكرش" بالبروتين الطبيعي

الأحد 20/ديسمبر/2020 - 10:34 ص

مروة الباز

الكرش يمثل مشكلة كبيرة لأغلب السيدات، فهو يؤثر بالسلب على درجة جمالها، ويسبب لها مشاكل نفسية، ناهيك عن المشاكل الصحية العضوية، وتكمن خطورة مشكلة البطن أو الكرش في أنه ليس من السهل تخسيسها، على الرغم من المحاولات الكثيرة التي عادةً ما تقوم بها المرأة لعمل ذلك.

"هير نيوز" تبرز وصفات وأطعمة طبيعية يمكن تناولها تخلصك من "الكرش" بطريقة سهلة تجعلك ترتدين الملابس بسهولة.

نصائح للتخلص من البطن "الكرش"

- تناول الطعام الذي يحتوي على سعرات حرارية قليلة والأطعمة التي تحتوي على ألياف غذائية وبروتينات بكمية موزونة والأوميجا 3.

- الابتعاد بقدر الإمكان عن تناول أي طعام من النشويات والابتعاد نهائيًا عن السكريات والحلويات والمشروبات الغازية الضارة بالجسم والوزن.

- تناول المياه مهمة جدًا خلال نظام الرجيم؛ لأنه يساعد على تنظيف الجسم والإحساس بالشبع، ويساعد على تقليل كمية الطعام المتناولة خاصة قبل تناول الطعام.

- تناول الليمون لأنه مهم في حرق الدهون وإزالة السموم من الجسم والكبد، ويحتوي على فيتامين سي ومضادات الأكسدة.

- القهوة والشاي يحتويان على مضادات الأكسدة ونسبة الكافيين التي تساعد على تنشيط الجسم.

- الابتعاد عن الاكتئاب ومشاهدة التلفزيون خلال تناول الطعام؛ لأنهما من المسببات لزيادة الوزن.

- تناول الفواكه والخضروات إذا شعرتِ بالجوع بين الوجبات.

- تناول وجبة فطار صحية مبكرًا، ويمكنك شرب القهوة دون سكر.

- تقسيم وجبة الغداء على وجبتين بين كل منهما ساعتين.

- تناول الوجبات يكون في أوقات ثابتة وغير متأخرة من اليوم وقبل النوع بساعات.

- تناول مشروبات صحية، يوميًا، منها الشاي الأخضر والجنزبيل أو الجنزبيل بالليمون وشرب أعشاب أخرى تساعد على التخسيس.

- ممارسة رياضة المشي ساعة أو نصف ساعة يوميًا، والاهتمام بحركة الجسم خلال اليوم.

- تناولي الشوفان فله القدرة على بطء امتصاص الجسم للسكر في الأمعاء مع عملية تنظيمه في الدم، ويعمل على تقوية المناعة؛ بسبب احتوائه على ألياف ويعمل على مساعدة الجسم في حل مشاكل الجهاز الهضمي، ويعتبر معززًا لصحة القلب والأوعية الدموية.

- إذا شعرتِ بالجوع بعد آخر وجبة في اليوم يمكنكِ تناول الفيشار؛ لأنه يقلل السعرات الحرارية ويساعد على الشبع.