لمُستخدمي الكمبيوتر.. 6 طرق للحافظ على العينين

أصبح استخدام شاشات الهاتف المحمول والكمبيوتر مبالغ فيه بشكل كبير لكل الأعمار، وهذا الأمر يضر العينين بشكل كبير ومن أجل الحفاظ على العينين من أضرار الشاشات، تبرز "هير نيوز" يعض النصائح من أجل الحفاظ على العينين.

أضرار الكمبيوتر والهاتف السلبية على العين:

- تسبب التعب والتهيج والألم في العينين بسبب التركيز الكثيف والمتواصل على شاشة الكمبيوتر.
- يؤكد أطباء أن أجهزة الكمبيوتر يمكن أن تكون مسؤولة عن خريطة جديدة لحالات قصر النظر.
- بعد مضي يومًا طويلًا من التعامل مع شاشة الكمبيوتر في العمل أو تصفح الإنترنت أو مشاهدة الأفلام، فإنك تنتهي إلى إرهاق نظرك، وتشعر بجفاف العينين مصحوبًا بالتعب والألم أحيانًا، وتسمى"متلازمة رؤية الكمبيوتر".
- يقول أطباء أن الخطأ لا يرجع في الواقع إلى الكمبيوتر، ولكن إلى أننا نستعمله في كل شيء تقريبا.
- التركيز وقلة الترميش تؤدي إلى جفاف العين.
عملية القراءة تحتاج إلى التركيز، ولذلك فإننا ننسى ترميش عيوننا في معظم الأحيان، وأظهرت دراسات أن من يقرأ من الشاشة فإنه لا يرمش عينيه كثيرًا، ما يؤدي إلى جفاف العينين.
- طريقة الجلوس أمام الشاشة فعندما ننظر مباشرة إلى الشاشة وبشكل مستقيم، نجعل أعيننا تنفتح على مصراعيها، ما يسبب الجفاف السريع فيهما، ويصاحب الشعور بالجفاف تهيج وإعياء وألم في العينين ومشاكل في ضبط الرؤية، مع إمكانية ظهور أوجاع في الرأس.
- سطوع الشاشة الزائد يتسبب بإجهاد العين.
- مع مرور الوقت، يجد المرء صعوبة بالغة في ضبط التركيز والوضوح على الأشياء البعيدة، في ما يسمى بـ"قصر النظر"، وهو عكس ما يحدث عند معظم الناس بطول النظر الشيخوخي، الذي يصيب الكثيرين بعد سن 40 إلى 50، ويجعل رؤية القريب أكثر صعوبة.

طرق للحفاظ على عينيك:

- اعتماد وضعية جيدة أمام شاشة الكمبيوتر وذلك عن طريق المحافظة على مسافة 50 سنتم تقريبًا بين شاشة الكمبيوتر والعينين ـ
- أن يكون وضع الشاشة منحنيًا بزاوية 15 ـ 20 درجة من موضع استقامة العينين، لتكون زاوية النظر إلى أسفل وليست مستقيمة.
- أخذ الحماية الكافية من الأضواء الساطعة والانعكاسات على الشاشة، وذلك بتخفيض إضاءة الشاشة، وتزويدها بـ"فلتر" مضاد للوهج.
- في كل 20 دقيقة، أبعد نظرك عن الشاشة وأطلق بصرك إلى مكان يبعد عنك 20 قدمًا على الأقل، لمدة 20 ثانية.
- إذا استطعت، أرح عينيك لمدة 15 دقيقة كل ساعتين.
- أن ترمش برموشك لترطيب سطح العينين.