بدون أدوية.. 3 أطعمة يمكن أن تساعد في علاج الغثيان
نصائح صحية تساعدك على العمل عن بعد
الجمعة 11/ديسمبر/2020 - 04:17 م
مروة الباز
بسب انتشار فيروس كورونا كوفيد 19 لجأ الكثير من الناس للعمل عن بعد، من منازلهم، وعلى الرغم من عودة بعض الحياة لطبيعتها في القليل من المدن، فإن العمل من المنزل مستمر لبعض الناس، وهناك مشاكل على الرغم من الراحة في هذا العمل، منها الممل والكسل والخمول وغيرها، وتقدم "هير نيوز" بعض النصائح للعاملات لتلاشي عيوب العمل من المنزل، للحفاظ على التوازن والإنتاجية والنجاح، سواء في إنجاز عملك أو في الحفاظ على صحتك العقلية.
نصائح للعمل عن بعد من المنزل
- بدلي ملابس المنزل، قد تبدو نصيحة بسيطة، ولكنك لست مضطرًا لارتداء ملابس رسمية كما تحتاج في العمل، وتغيير الملابس بمثابة إشارة إلى أن الوقت قد حان للاستيقاظ وإنجاز الأمور.
- تعيين مساحة عمل أو مكتب منزلي، وحاول أن تجعله مكانًا مريحًا، بكرسي يمكنك الجلوس عليه ثماني ساعات في اليوم، ويساعدك على التركيز بالعمل والإنجاز أكثر.
- حافظي على الالتزام بساعات عمل محددة
- يجب أن تكوني واضحة بشأن وقت العمل ووقت ممارسة حياتك الشخصية، هذا سيجعلك تنجز أكثر، كما أن وجودك في نفس الجدول الزمني مع زملاء العمل يجعل كل شيء أسهل بكثير.
- لا تتأثري بما حولك، فالإلهاء هو أحد التحديات الكبيرة التي تواجه الأشخاص الذين يعملون من المنزل.
- من الصعب تشتيت انتباه الإنسان، ومن الأفضل تعيين فترات لأخذ استراحة ومشاركة بعض الأوقات مع العائلة.
- الابتعاد عن مسببات القلق والتوتر
- في حال الكوارث أو انتشار الأوبئة قد تضطر للعمل من المنزل، ومن الجيد أن تبقى على علم بآخر المستجدات ولكن دون أن تضيع الكثير من الوقت وتعريض نفسك لنوبة من الفوضى والهلع.
- قومي بإيقاف الإشعارات أثناء وقت العمل، وحاول مشاهدة الأخبار بعد انتهاء وقت العمل.
- ابقي على تواصل مع مديرك وزملائك، لا تتردد في التواصل مع الأشخاص الذين عادة ما تلجأ إليهم للمساعدة، حتى إذا لم تكن في نفس المبنى الذي يتواجدون فيه.
- لا تنسي الاختلاط أثناء فترة العمل من المنزل، تنقطع الكثير من العلاقات الاجتماعية التي اعتدت عليها طوال اليوم.
- قلل ذلك من خلال التحدث مع زملائك عبر تطبيقات التواصل الاجتماعي.
- يمكنك أيضًا جدولة مكالمات فيديو صباحية مع فريقك بأكمله لتقليل الشعور بالوحدة والانعزال.
