طبيب يوضح أضرار الجلوس لفترات طويلة على صحة السيدات
الثلاثاء 08/ديسمبر/2020 - 12:26 م
مروة الباز
الجلوس لفترات طويلة يسبب الكثير من المشاكل الصحية للظهر والعظام ويمكنك منع تلك المشاكل باتباع بعض النصائح الطبية حيث يقدم الدكتور إيهاب أبو الخير أخصائي المخ والأعصاب والعمود الفقري، أضرار الجلوس لفترات طويلة على السيدات، في تصريحات خاصة لـ"هير نيوز"، مقدما نصائح لتجنب المخاطر التي يسببها ومنها:
مشاكل الظهر
حيث إن وضعية الجلوس الخاطئة تشكل ضغوطا هائلة على عضلات الظهر والرقبة والعمود الفقري فلابد من الجلوس بطريقة صحيحة ومتدلة مع البحث عن كرسي مريح والوقوف والتحرك لمدة دقيقة أو دقيقتين كل نصف ساعة للحفاظ على عمودك الفقري.
يضر القلب
أظهرت بعض الدراسات أن الذين يجلسون معظم اليوم، حتى لو كانت حميتهم وأنماط حياتهم متشابهة كثيرًا مع أولئك الذين لا يجلسون مطولا، فإن الذين جلسوا كانوا عرضة للإصابة بأمراض القلب بمقدار الضعف.
دوالي الساقين
الجلوس لفترة طويلة، يمكن للدم أن يسبح في ساقيك، ويشكل ضغوطًا إضافية في عروقك، وقد يتسبب بتوسعها مما يؤدي إلى الانتفاخ وظهور الدوالي، وعادة ما تكون غير خطيرة، لكنها قد تسبب بعض الألم.
الإصابة بالخرف
الجلوس يرفع خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم والكولسترول المرتفع، والتي تلعب دورًا في حالة الإصابة بالخرف، ويمكن أن يساعد التحرك على مدار اليوم أكثر من ممارسة التمارين الرياضية لتقليل مخاطر جميع هذه المشاكل الصحية.
الإصابة بالسكري
الجلوس لفترات طويلة تجعلك من المرجح أن تصاب بالسكري، وليس فقط لأنك تحرق سعرات حرارية أقل، فالجلوس بحد ذاته قد يغير الطريقة التي يتفاعل بها جسمك مع الأنسولين، وهو الهرمون الذي يساعد على حرق السكر والكربوهيدرات للحصول على الطاقة.
الإصابة بالسرطان
كلما جلست، كلما زادت احتمالات الإصابة بسرطان القولون أو بطانة الرحم أو سرطان الرئة، فالنساء الأكبر سنًا لديهم احتمالات أعلى لسرطان الثدي، ولا يتغير ذلك إذا كنت نشطًا جدًا، وكل ما يهم هو عدم الجلوس طويلا.
وزن إضافي
إذا كنت من الأشخاص الذين يجلسون كثيرا ولفترة طويلة، من المرجح أن تكون لديك زيادة في الوزن أو السمنة، ولكن إذا مارست الرياضة كل يوم، فهذا أمر جيد، ولكنه لن يمنع الزيادة الكبيرة في الوزن الذي ستكسبه نتيجة لكثرة الجلوس.