أحمي قلبك من المرض بهذه النصائح

تحتل أمراض القلب والأوعية الدموية، النصيب الأكبر في أعداد الوفيات حول العالم، بسبب العديد من العادات الغذائية الخاطئة.

ويتمّ استخدام مصطلح أمراض القلب للتعبير عن أيّ من الأمراض والمشاكل الصحيّة المختلفة التي قد تصيب القلب، والتي تتمثّل بأمراض الأوعية الدموية مثل الشريان التاجيّ، واضطرابات ضربات القلب، وعيوب القلب الخلقيّة.

وأكدت دراسات عديدة أن السيدات أكثر عرضة بالإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أكثر من الرجال، ويوجد لهن فحوصات تشخيصية مختلفة للكشف المبكر وتجنب المضاعفات، نرصدها لكم وفقا لما ذكره الدكتور جمال سامي، استشاري جراحات القلب والاوعية الدموية.

أولا: أعراض أمراض القلب:
- الألم والشعور بالضغط على الصدر، والذي قد يمتد ليصل إلى الفم وأطراف اليدين.
- ضيق النّفَس.
- انتفاخ في البطن، في الساقين أو حول العينين.
- خفقان القلب.
- التعرق، الغثيان أو الدوخة.
- ضيق في الصدر وألم.
- ضعف أو الشعور بالتعب الشديد والإرهاق.

ثانيا: طرق الوقاية من أمراض القلب

لا يمكن الوقاية من أمراض القلب الناجمة عن العيوب الخَلقية، لكن التغييرات في الأنماط الحياتية، والتي تساعد في تحسين حالة بعض المرضى الذين يعانون من أمراض القلب، قد تساعد أيضا في منع العديد من أنواع أمراض القلب.

ويعد الإقلاع عن التدخين من أكثر الأسباب التي تتسبب في الكثير من المشكلات، حيث يؤدي التدخين إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والرئة، الأمراض السرطانية المختلفة، ترهل الجلد وتسريع عملية الشيخوخة، والإصابة بسكتة دماغية.

كما يُقَلِّل دخان السجائر من الأكسجين الموجود في الدم، مما يزيد من ضغط الدم وسرعة القلب، إذ يضطر القلب إلى العمل بشكل أقوى لتوفير كمية كافية من الأوكسجين لجسمك وعقلك.

ويمكن تغييرات في نمط الحياة وتشمل اتباع نظام غذائي قليل الدهون والصوديوم وممارسة 30 دقيقة على الأقل من التمارين الرياضية المعتدلة في أغلب أيام الأسبوع والإقلاع عن التدخين والحد من استهلاك الكحول.

ويساعد السيطرة على المشاكل الصحية الأخرى، مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول وداء السكري، وذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي، في حماية قلبك.