«لو بتعاني من ديسك الظهر».. تعرفي على روشتة العلاج في 4 طرق

تُعاني بعض السيدات من الإنزلاق الغضروفي، والتي تعد مشكلة تحدث بالوسادة المطاطية بين فقرات الظهر، والتي تُسمى بـ"ديسك الظهر"، وهي عبارة عن مادة جيلاتينية مركزها ناعم وغلافها أكثر خشونة، ويحدث الانزلاق عند خروج تلك المادة الجيلاتينية اللينة من أي شق بالغلاف الخشن، مما يسبب إثارة الأعصاب القريبة منه مسببة ألم وتنميل.

ومن جانبه كشف الدكتور محمد أحمد يحيى الحسيني، استشاري جراحة المخ والأعصاب، عن أسباب الإنزلاق الغضروفي، وكيفية الوقاية من الإصابة، حيث جاءت كالتالي:

أسباب الإصابة بـ"الإنزلاق الغضروفي"

1- التقدم في العمر الذي يؤدي إلى انحلال القرص الغضروفي، مما يقلل من مرونة العمود الفقري، وتجعلها أكثر عرضة للتمزق والفتق مع أقل إجهاد أو دوران.

2- كما أنه من الممكن ان تُصاب السيدات بالإنزلاق الغضروفي بسبب رفع الأشياء بطريقة خاطئة، باستخدام عضلات الظهر بدلًا من عضلات الفخذ والساق، والدوران أو التحرك بطريقة مفاجئة أثناء رفع الأشياء.

3- بالإضافة إلى سقوطك أو الإصابة في الظهر مما ينتج عنه ضعف في عضلات الظهر.

4- وأخيرًا قد يكون ناتج عن عامل وراثي أو عدم ممارسة الفتيات والسيدات الرياضة التي تقوي عضلات الظهر.


اقرأ أيضا.. للسيدات... تمارين رياضية للتخلص من آلام الظهر.. (فيديو)

*الوقاية من الإصابة بالإنزلاق الغضروفي
1- لابد من ممارسة الرياضة التي تساعد علي تقوية عضلات الجذع على تثبيت العمود الفقري ودعمه.
2- الحفاظ على البقاء في وضعية جيدة، والتي تقلل الوضعية الجيدة من الضغط الواقع على العمود الفقري والأقراص
3- المحافظة على استقامة ظهرك ومحاذاتها، خاصة عند الجلوس لفترات طويلة، أو أثناء حمل الأشياء الثقيلة بطريقة صحيحة، مما يجعل الساقين — وليس الظهر — يتحملان معظم العمل.
4- الحفاظ على الوزن الصحي، حيث يتسبب الوزن الزائد من الضغط على العمود الفقري، مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة.