لو"كورونا" في منزلك.. احمي نفسك بهذه الطريقة

إذا علمت بأن شخصًا ما تعيش معه قد ثبتت إصابته بفيروس COVID-19، عليك الانتباه جيدا، لأن ذلك يمثل قلقا كبيرا لكليكما، ففي هذه الحالة يكون جميع أفراد الأسرة معرضون لخطر الإصابة بنسبة 50 % تقريبا، وهذا ما أكد عليه الدكتور ديفيد هيرشويرك، أستاذ الأمراض المعدية.

وينصح الخبراء باتباع عدد من النصائح لتجنب انتقال فيروس كورونا من شخص لآخر، يرصدها "هير نيوز" خلال السطور التالية حسبما نشرها موقع "Healthline" الطبي:

1. احصل على الاختبار

إذا ثبتت إصابة شخص ما في منزلك بـCOVID-19، فاحصل على اختبار COVID-19 PCR لنفسك في أقرب وقت ممكن.
وحتى لو كان هذا سلبيًا، فإنه لا يستبعد الإصابة المبكرة، عندما تكون الأحمال الفيروسية أقل من مستوى الكشف، مما يتسبب في اختبار سلبي خاطئ، فبحسب "Healthline": "نحن نعلم أن حساسية الاختبارات تزداد بشكل كبير في غضون 5 إلى 7 أيام بعد التعرض الأخير، لذلك سترغب في الحصول على اختبار COVID-19 PCR ثانٍ".

وإذا كنت غير قادر على الحصول على أو تفضل عدم إجراء الاختبار، فإن الحجر الصحي لمدة 14 يومًا طالما لم تظهر عليك أي أعراض، هو خيار آخر، ويجب إبلاغ أي شخص كان على اتصال بالشخص المصاب بـCOVID-19.

2. الحد من الاتصال

تنص مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، في إرشاداتها، عن رعاية شخص مصاب بـCOVID-19، على ما يلي:
يجب أن يفصل الشخص المصاب نفسه عن الآخرين في المنزل، وإذا أمكن، يجب عليه استخدام غرفة نوم وحمام منفصلين، ويجب أن يظل كل فرد في المنزل على بعد 6 أقدام على الأقل من الشخص المصاب قدر الإمكان.

ويجب على الشخص المصاب أن يخضع للحجر الصحي لمدة 14 يومًا على الأقل من ظهور الأعراض أو الاختبار الإيجابي، ولفترة أطول في الحالات الشديدة.

3. إبقاء النوافذ مفتوحة

لتحسين التهوية في أماكن المعيشة الخاصة بك، حافظ على النوافذ مفتوحة بقدر ما يمكن تحمله، حتى لو كان ذلك يعني رفع درجة الحرارة.

4. ارتداء قناع

تنص مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها على مصدر موثوق أن الشخص المريض يجب أن يرتدي قناعًا عندما يكون حول أشخاص آخرين، ويجب على أي شخص يعيش معهم ارتداء قناع أو غطاء للوجه أيضًا.

إذ تساعد الأقنعة في احتواء التهابات الجهاز التنفسي من أنف وفم الشخص المصاب، لكن البيانات الأحدث تدعم أن الأقنعة تحمي الأفراد من الإصابة أيضًا.
في حين أن ارتداء الأقنعة لا يضمن حماية بنسبة 100 في المائة ضد الإصابة بالفيروس المسبب لـ COVID-19، إلا أن ذلك يمكن أن يقلل من فرصك.

5. اغسل يديك وطهر الأسطح

يؤكد مركز السيطرة على الأمراض (CDC) على ضرورة الحفاظ على نظافة اليدين جيدا بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل، خاصة بعد التواجد بالقرب من الشخص المريض، واستخدم معقم اليدين الذي يحتوي على 60٪ على الأقل من الكحول، إذا لم يكن الصابون والماء متاحين بسهولة، وتجنب لمس عينيك وأنفك وفمك بأيدٍ غير مغسولة.

6. نظام غذائي صحي

يجب اتباع نظام غذائي صحي وتجنب زيادة الوزن، إذ يمكن معالجة الكثير من الحالات الصحية من خلال تغيير نمط الحياة.
يتعرض البالغون الذين يعانون من بعض الحالات الطبية الأساسية لخطر متزايد للإصابة بـCOVID-19 الشديد، والاستشفاء، ودخول وحدة العناية المركزة، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض.

وتشمل الحالات المتعلقة بالنظام الغذائي التي تعرض الأشخاص لخطر متزايد للإصابة بأمراض خطيرة ما يلي:

أمراض القلب، السمنة (مؤشر كتلة الجسم 30 كجم م 2 أو أعلى ولكن أقل من 40 كجم م 2)، السمنة المفرطة (مؤشر كتلة الجسم 40 كجم م 2)، وداء السكري غير المعتمد على الأنسولين.