ملكة الرقص الصغيرة.. وفاة البلوجر جولز سميث بعد معاناة مع السرطان
في فصل الشتاء.. 5 نصائح تساعدك في علاج التهابات المفاصل
الثلاثاء 17/ديسمبر/2024 - 11:03 م
إلتهاب المفاصل
سارة شعبان
يعاني الأفراد في الشتاء من التهاب المفاصل وتقلصات العضلات، والتي قد تؤدي أحيانا إلى تصلب العضلات وألم المفاصل.
ويرجع الشعور بألم المفاصل في الشتاء إلى انخفاض حرارة الطقس وتقليل التعرض لأشعة الشمس وبالتالي تقليل مستويات فيتامين د في الجسم.
وهناك بعض الخطوات التي تساهم في علاج التهابات المفاصل خلال الطقس البارد، أبرزها:
- ارتداء الملابس الدافئة لعلاج التهاب المفاصل
يجب التغلب على ألم المفاصل في الشتاء من خلال الاستعانة بالملابس التي تثير الشعور بالدفء مثل القفازات والوشاح والملابس الثقيلة.
- شرب السوائل
يقل الشعور بالعطش في أيام الشتاء، ولكن يحتاج الجسم إلى كمية مناسبة من الماء يوميا للتغلب على ألم المفاصل.
- تناول أطعمة غنية بأوميجا 3 لعلاج التهاب المفاصل
يجب اتباع نظام غذائي غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد في تقليل التهاب المفاصل، ومنها السلمون والجوز والأفوكادو.
- ممارسة الرياضة
تساعد التمارين الرياضية في تحسين الدورة الدموية في الجسم، لذا تساهم في التخلص من الألم الناتج عن الجلوس لفترة طويلة في البرد.
- تناول مكملات فيتامين د
يقل التعرض لأشعة الشمس فس الشتاء، مما تؤثر سلبا على المفاصل وصحة العظام بالجسم.
اقرأ أيضا..
