لـ "السيدات".. استشاري تغذية: الحليب يساعدك على النوم

للحليب فوائد كثيرة قد تجهلها بعض السيدات والأمهات، فهو يساعد على نضارة البشرة والنوم الجيد ويعزز الصحة العامة، ويجب على الأمهات أن تجعل تناول الحليب قبل النوم روتيناً يومياً.

الدكتورة أريج طه، استشاري التغذية توضح فوائد تناول الحلييب للسيدات قبل النوم، حيث قالت لـ« هير نيوز»، أن هناك فوائد كثيرة لتناول الحليب قبل النوم، أهمها أنه يعمل على تحسين الحالة الصحية للعظام، لاحتوائه على مستويات عالية من فيتامين د، الذي يحتاجه الجسم لامتصاص الكالسيوم الضروري لتكوين عظام صحية.

وأضافت أن الحليب يعمل على تقوية العظام ويقيها من الهشاشة، ويساعد في التخلص من التوتر والضغط ، حيث يعمل بروتين اللاكتيوم الموجود في الحليب على تهدئة الجسم عن طريق خفض ضغط الدم وإرخاء العضلات وخفض مستويات الكورتيزول، كما أن اللاكتيوم يؤثر على مستقبلات الدماغ للمساعدة في السيطرة على التوتر والقلق.

وأوضحت"أريج" ، أن تناول الحليب البارد قبل النوم يعمل على مكافحة الاضطرابات المعوية ،مثل الإمساك والإنتفاخ، ويساهم في التخلص من الحموضة، ويساعد على النوم بشكل أفضل، لاحتوائه على التربتوفان والببتيدات النشطة، والتي يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على النوم.

ولفتت إلى أن الحليب يحارب أمراض الجلد المختلفة، لاحتوائه على فيتامين (أ) ويعزز صحة البشرة، لاحتوائه على فيتامين بـ ١٢، الذي يساعد في تجنب فقدان مرونة الجلد، كما يقي من الجوع ليلاً، ويساعد في ضبط مستوى الكوليسترول في الجسم، حيث يعمل البروتين الموجود في الحليب على خفض مستوى الكوليسترول.

وأكدت استشاري التغذية، أن الحليب يشعرك بالنشاط، ويحسن من الحالة الصحية للقلب، لاحتوائه على فيتامين أ و د، بالإضافة إلى الكالسيوم.