بدون أدوية.. 3 أطعمة يمكن أن تساعد في علاج الغثيان
10 نصائح لبنات الجامعة لتجنب توتر الامتحانات
تستعد الطالبات الجامعيات خلال هذه الفترة لبدء امتحانات الفصل الدراسي الأول، وذلك عقب انتهاء إجازة منتصف العام المقرر لها يوم 20 من فبراير الجارى، وذلك بعد قرار المجلس الأعلى للجامعات بإجراء الامتحانات وفقا لنظام كل كلية إمكانيتها، فالبعض يمكن أن يجري الامتحانات تحريريا بحضور الطلاب والبعض الآخر عن طريق النظام الأونلاين، والآخر بالنظام الهجين والذي يجمع بين الأسلوبين.
وجاء قرار إجراء الامتحانات صدمة للطالبات، لأن أغلبيتهن اعتقدنّ أنه سيتم استبدال امتحانات نصف العام بالأبحاث مثلما حدث العام الماضي، نتيجة انتشار فيروس كورونا، وأصبحت الطالبات تعانين من التوتر والقلق، نتيجة عدم إلمامهم بالمناهج كاملة.
وفيما يلي تقدم "هير نيوز"، نصائح لطالبات الجامعة لتخطي قلق فترة الامتحانات:
- ضعي خططك قبل البدء في المذاكرة.
- كوني منظمة في أسلوب مذاكرتك وتقسيم الأجزاء.
- هيئي لنفسك بيئة المذاكرة المناسبة.
- ضعي جدول المذاكرة المناسب يوميا.
- إن كان لديك استفسارات اسألي عنها المتخصصين.
- تدربي على الاختبارات السابقة.
-تعلمي إدارة الأزمة وتجنبي القلق.
- استفيدي من موارد جامعتك، وخاصة إذا كانت امتحانتك أونلاين.
- ابتعدي عن المنبهات لأنها تتسبب في زيادة التوتر والقلق.
- احرصي على الحصول على قسط من الراحة بشكل منظم بعد الدراسة لفترات طويلة.
