جمال شعبان يقدم 10 نصائح للحماية من الإصابة بالجلطات منذ الطفولة

نشر الدكتور جمال شعبان العميد السابق لمعهد القلب القومي عبر صفحته الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك، قائلاً: «ازاي نحمي نفسنا من الجلطات؟.. السبب الرئيسي لوفيات الشباب والكبار بالموت الفاجئ».


وأضاف جمال شعبان: «بداية.. الحماية من الجلطات بيبتدي من  الطفولة مش من بعد سن الـ٤٠، عشان نحمي نفسنا من الجلطات لازم نلتزم قدر الإمكان بتنفيذ الوصايا العشر التالية».

نصائح للحماية من الجلطات 

 ‏1ـ الطعام الصحي الغني بالخضراوات والفواكه وعدم الإفراط في تناول النشويات والسكريات والدهون الحيوانية والمهدرجة (السمن الصناعي)، وتعويد الأطفال منذ الصغر على الأطعمة المشوية والمسلوقة، وتجنب المقليات والوجبات السريعة قدر الإمكان، والإكثار من شرب الماء.



2. تجنب زيادة الوزن والسمنة


3. الرياضة المنتظمة المشي ٤٥ دقيقة يوميا.


‏‎4. تنظيم الغذاء: إفطار مبكر، غداء لا يتعدى الساعة ٣ مساءً، عشاء خفيف زبادي وثمرة فاكهة، الساعة ٨ مساء أو بدون عشاء.


5. النوم بكمية وكيفية كافية.


‏6. لا تدخن ولا تجالس المدخنين، تجنب التدخين تمامًا وجميع أنواع المخدرات والمكملات والهرمونات والإفراط في المسكنات. ‏


‎7. في حالة وجود عوامل الخطورة مثل الضغط والسكر وارتفاع الكوليسترول، يتم التعامل مع هذه الأمراض بكل حزم وحسم من خلال المتابعة الطبية المنتظمة والعلاج الدوائي المكثف، حتى لا تؤدي إلى الجلطات. 


8. حتى الشخص السليم تمامًا لا بد أن يتعرض مرة كل سنة على الطبيب للفحص الدوري وعمل بعض التحاليل الروتينية مثل السكر التراكمي الكولسترول وظائف الكلى وظائف الكبد صورة الدم الكاملة، نسبة ڤيتامين دال، وذلك من أجل الاكتشاف المبكر لعوامل الخطورة على القلب، فكلما كان اكتشاف الأمراض مبكرا كلما كان العلاج أكثر فاعلية وكانت المضاعفات أقل.


9. الحرص  على تغيير الحالة المزاجية، بالخروج أسبوعيا  لكسر روتين الحياة، وتخفيف ضغوط العمل، فهذا يساهم إلى حد كبير في تفريغ الطاقة السلبية وإعادة شحن الطاقة الإيجابية والإقبال العمل بعد ذلك بشكل أفضل وأكثر صفاءً.


10. تجنب الضغوط النفسية والعصبية قدر الإمكان واستعينوا بالصبر والصلاة.