يعاني الكثير من الناس بعد عيد الأضحى وأكل لحمة الأضاحي في بيوتنا المصرية من زيادة الوزن لذلك سوف ينقل لكم موقع هير نيوز بعض المأكولات والمشروبات التي تساعد على إنقاص الوزن منها:

مشروب الشعير

يتميز مشروب الشعير بعدد من المميزات تفيد الجسم منها تقوية المناعة، وحرق سكر الدم ومنع تخزينه، بالإضافة إلى أنه يقضي على الورم السرطاني، وأهم ما يتميز به هو تنحيف الجسم واحتباس السوائل.

ويعمل مشروب الشعير على زيادة الإحساس بالشبع، بسبب ما يحتويه من بوتاسيوم، بالإضافة إلى الماغنسيوم، والحديد، الكالسيوم.

شرب الماء بكثرة

يعد شرب الماء بكثرة من الأمور التي تساعد على تخفيف الوزن، حيث أنه يعطي إحساس بالشبع وخصوصًا عند شرب الماء قبل الأكل مما يقلل من السعرات الحرارية الإجمالية بالجسم.

أكل الأطعمة الغنية بالبروتين

يساعد تناول الأطعمة الغنية بالبروتين على إنقاص الوزن، لكونها تساعد على بناء الأنسجة، وتساعد في الحفاظ على التمثيل الغذائي للجسم، وبناء العضلات، والحد من الجوع، وتقليل السعرات الحرارية، مثل أكل اللحوم الخالية من الدهن، الأسماك، والبيض وغيرها.

تقليل تناول السكريات

يعد تقليل تناول السكر قدر الإمكان تساعد بصورة أفضل على إنقاص الوزن باستثناء السكر الطبيعي الموجود في الفاكهة فهو مفيد لجسم الإنسان لأنه يمده بالعناصر الغذائية اللازمة.

النوم والراحة

يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة في تنظيم الهرمونات المرتبطة بالجوع والشبع.