5 نصائح للحفاظ على صحة طفلك في الأجواء الحارة
لإفطار صحي .. طريقة عمل البيض بالسبانخ
الأربعاء 01/مايو/2024 - 08:14 ص
أيه عدلى
البيض بالسبانخ ، واحد من الوجبات الصحية واللذيذة التي يمكن تحضيرها بسرعة في الصباح.
يحتوي البيض على البروتينات الضرورية لبناء العضلات والحفاظ على الشعور بالشبع ، بينما تحتوي السبانخ على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجسم ، لذلك تقدم لكي " هير نيوز " طريقة عمل البيض بالسبانخ بخطوات سهلة وبسيطة في مطبخك.
طريقة عمل البيض بالسبانخ
المقادير
- البيض : 4 حبات
- حليب : 2 ملعقة كبيرة
- ملح : ربع ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : رشّة
- الفلفل الاحمر الحار : رشّة
- السبانخ : كوب (مفروم فرماً خشناً)
- الزبدة : ملعقة كبيرة
اقرأ أيضا..
خطوات تحضير البيض بالسبانخ
نكّهي بالملح، الفلفل الأسود والفلفل الأحمر واخفقي من جديد.
أضيفي السبانخ واخلطي حتى تتجانس المكوّنات.
ذوّبي الزبدة في مقلاة على حرارة متوسّطة.
أضيفي مزيج البيض ومدّيه في قعر المقلاة.
عندما تنضج الأومليت ويحمر القعر، ارفعي المقلاة عن النار.
